انرژی کم چیزی است که بسیاری از زنان برای مقابله با است. با تمام تعهدات روزانه ما، می تواند سخت به ماندن بیدار و تازه از طریق آن همه گسترده ای. شما ممکن است نیاز به چند ساعت بیشتر در بستر، اما شما همچنین می توانید برخی از وعده های غذایی انرژی زا به طرح منو اضافه کنید. این غذا یک ترکیب بهینه از چربی های سالم، کربوهیدرات و پروتئین حاوی و شما هر چند سوخت خواهد شد که فقط در مورد هر چیزی. اوه، و آنها را بیش از حد بزرگ طعم!
Table of contents:
- صبحانه توپ
- موز یخچال بادام بلغور جو دوسر
- quinoa لوبیا سیاه و سفید و سبزیجات تازه
- کره بادام زمینی توت فرنگی نان تست
- انرژی پروتئین قدرت سالاد
- کم چرب، سالاد با پروتئین بالا بهار
- 7-پروتئین، چیا وانیل پودینگ
- مرغ سالاد آوکادو
- ماهی قزل آلا روی چمن
- تخم مرغ با سبزی و گوجه فرنگی
- 11 سالاد نخود-مدیترانه
- قطعه قطعه Cashews و آناناس پنیر در نان تست
- کلوچه Frittatas قلع با مارچوبه و زعفران و بستنی
- مغز تقویت کننده ماکارونی
- انرژی قرار دادن بسته بندی شده
- بادام هندی مرغ Quinoa پخت
- کره بادام زمینی ی Nachos اپل
1 صبحانه توپ
خودتان خوب دوز صبح انرژی با وعده غذایی صبح بدهید.
2 موز یخچال بادام بلغور جو دوسر
این وعده غذایی خوشمزه صبح نیز برای ناهار یا شام انرژی کار می کند.
3 quinoa لوبیا سیاه و سفید و سبزیجات تازه
این شام گرم و خوشمزه می کند، اما همچنین برای ناهار روز بعد سرد خورده می شود.
4 کره بادام زمینی توت فرنگی نان تست
عطر و طعم غذا شما قادر نخواهد بود به اندازه کافی از بسته بندی شده است.
5 انرژی پروتئین قدرت سالاد
می خواهید می خواهید به خوردن این سالاد در تمام طول روز.
6 کم چرب، سالاد با پروتئین بالا بهار
این وعده غذایی خوشمزه به نظر نمی کنید؟
7-پروتئین، چیا وانیل پودینگ
این پودینگ خوشمزه از رختخواب برای ارزش و انرژی خود را حفظ خواهد کرد تمام صبح طولانی.
8 مرغ سالاد آوکادو
این سالاد می گذرد به شما برخی از هوس عمده برای آن.
9 ماهی قزل آلا روی چمن
این دستور غذا ماهی قزل آلا به شما انرژی لازم را به من بدهید.
10 تخم مرغ با سبزی و گوجه فرنگی
11 سالاد نخود-مدیترانه
سالاد شما هرگز برای ناهار و شام خوردن خسته کنید اینجا است.
12 قطعه قطعه Cashews و آناناس پنیر در نان تست
شما عشق رقص از رختخواب به خوردن این وعده غذایی انرژی زا در صبح!
13 کلوچه Frittatas قلع با مارچوبه و زعفران و بستنی
این بسیار آسان برای صبحانه گرم یا بازی شیر یا خط در جعبه ناهار را برای غذای ظهر انرژی بالا.
14 مغز تقویت کننده ماکارونی
با نام شبیه به آن، شما می دانید این می رویم به انرژی و خوشمزه است.
15 انرژی قرار دادن بسته بندی شده
آثار این قرار دادن خوشمزه برای ناهار یا شام خواهد شد و هرگز به شما را محروم احساس ترک.
16 بادام هندی مرغ Quinoa پخت
شما باور کنید چقدر انرژی این نوعی غذای خوشمزه شما را می دهد.
17 کره بادام زمینی ی Nachos اپل
این ممکن است مانند یک غذای سبک, اما زمانی که شما نیاز به برخی از انرژی آن نیز باعث می شود غذا بزرگ و کوچک. یام!
کدام یک از این شما می خواهید را امروز?