سوپ گزینه خوبی برای کاهش وزن ارائه شده آن را با مواد کم کالری است که اشتها و پر کردن ساخته شده است. سوپ خامه و قشنگ برش را ممکن است، اما شما هنوز هم کاسه بخار سوپ در یک روز سرد بدون به خطر انداختن اهداف از دست دادن وزن شما می توانید لذت ببرید. استفاده از این راهنمایی آسان و کلاهبرداری و شما سوپ شما کاملا عاری از گناه می slurp. که خبر خوبی است نه؟
اکثر کارشناسان برسند که سوپ آش اساس راه بهتری برای کاهش وزن کرم بر اساس آنهایی هستند. سوپ خامه به طور کلی بالاتر در چربی و کالری، در حالی که مایع آب بر اساس پس از آن بسیار پایین تر در هر دو هستند. اگر شما می خواهید برای نجات خود از ستون پوند سوپ brothy را انتخاب کنید. ماکارونی سوپ و مرغ گیاهی هر دو گزینه های بزرگ دارد.
2-باقلا سبز سوپ خواهد بار شما تا فیبر
از آنجا که این گرسنگی خود را، اما خلاصه به آرامی، یعنی شما دیگر پس از یک وعده غذایی با فیبر بالا کامل برای احساس ارضا فیبر باید در هر برنامه غذایی از دست دادن وزن است. لوبیا حاوی کالری کم، اما سرشار از فیبر, که آنها یک انتخاب عالی برای سوپ می کند. تعداد انگشت شماری از لوبیا را در کاسه خود را بین وعده غذایی وعده شگفت انگیزی، در حالی که مزه خوشمزه نیز جلوگیری می کند. سوپ لوبیا سیاه و سفید و یا قرمز انتخاب جالب دارد.
3 سبزیجات فیبر بالا هستند بیش از حد
سوپ خود را سنگین در سبزیجات برگ اتاق کمتر برای مواد کالری بالا و به محتوای فیبر می افزاید. اگه عاشق مرغ سوپ رشته فرنگی برای اضافی هویج و کرفس و شما هنوز هم دلچسب کاسه سوپ است که در کالری کمتر از یکی که سنگین در ماکارونی باید به عنوان مثال، برخی از رشته های زیر.
4 سازمان دیده بان اندازه بخش
اگر شما بیش از حد خوردن حتی سالم کاسه سوپ می تواند تداخل با اهداف از دست دادن وزن بسیار از آن. اگر شما فقط برای کالری در یک کاسه کوچک سوپ حساب، اما سه تن از آنها می خورید، از شما می تواند کالری بیشتر از برای از دست دادن وزن برنامه غذایی سالم مصرف. اگر که کمک می کند تا شما به یک بخش سوپ خود را اندازه گیری کنید. اگر شما برای یک کاسه دوم تعادل کالری با آنچه که می خورید برای بقیه روز.
5 خود را سوپ به جای خرید آن را در قوطی
کنسرو سوپ یک غذا که راه بیش از حد بالا در نمک است. هنگامی که شما می توانید از کنسرو سوپ خوردن یک وعده ممکن است سدیم بیشتر از نیاز شما را در تمام روز باشد. به جای تکیه بر فروشگاه خریداری سوپ را یک دسته بزرگ از خود و توقف آن را در بخش های فردی. در این صورت شما می تواند گرما و خوردن هنگامی که شما نیاز به یک وعده غذایی و شما کنترل بیشتری روی مواد تشکیل دهنده.
6 سوپ کمک می کند تا جلوگیری از پرخوری
مطالعات مختلف گزارش قبل از وعده غذایی می تواند کمک به شما چه مقدار از دخول می خورید کنترل که کاسه کوچک سوپ آش مبتنی بر لذت بردن از. حرارت سوپ همراه با مواد تشکیل دهنده حق را لبه کردن گرسنگی خود را طوری که شما رتبهٔ گراز نمی زمانی که شما غذا آماده است. این کار در خانه و در رستورانها اما عاقلانه را انتخاب کنید تا برخی از سوپ "سالم" با نمک لود هنگام غذا خوردن.
7 شما قادر نخواهد بود برای استنشاق سوپ
شما همیشه گرسنه است که شما یک صفحه بزرگ از آلفردو در عرض چند دقیقه پس از اتمام بوده است؟ این اتفاق نمی افتد زمانی که خوردن سوپ. قاشق خود را تنها می توانید سوپ بسیار را نگه دارید و شما واقعا نمی تواند شمع نیش بزرگ بر روی آن. با کم کردن سرعت، زمانی که شما غذا خوردن بدن شما فرصتی برای به نشانه گرسنگی خود را در کمک به هشدار شما لحن هنگامی که شما کامل قبل از اینکه شما خودتان کامل است که شما نمی توانید راه رفتن پر شده است.
