بدن شما متکی به تعداد مواد مغذی برای سلامتی کلی. اگر شما دچار کمبود، بدن شما در نهایت آن توسط مبتلا به انواع بیماری ها نشان می دهد. یک مکان شما ممکن است متوجه علائم کمبود مواد غذايي بر روی پوست شما است. خبر خوب این است که تنها چند ثانیه اسکن پوست خود را برای کشف کردن اگر شما از دست رفته مهم ویتامین یا مواد معدنی بر ممکن شود لازم است. اگر شما هر کدام از این مسائل، شما ممکن است بخواهید به صحبت کردن با دکتر خود درباره چگونگی افزایش مصرف مواد مغذی خود را.
Table of contents:
- 1-شوره بدان معنی است که شما ممکن است کم در روي
- زخم های سرد در لب خود را دریافت? شما نیاز به بیشتر ویتامین E
- راجعه آکنه می کنید بهتر است با بیشتر ویتامین C
- 4-کمبود آهن می تواند باعث پريدگي در دستان شما
- خشک پوست ممکن است معنی شما نیاز به مواد مغذی چند
- ویتامین B2 کمک می کند تا جلوگیری از ترک در لب خود را
- اگر شما تشخیص داده شده مبتلا به پسوریازیس شده، شما ممکن است نیاز به ویتامین D بیشتر
1-شوره بدان معنی است که شما ممکن است کم در روي
آن تکه سفید است که بیرون آمدن از موهای خود را هرگز زیبا هستند. اگر با پوشیدن رنگ های تیره نیز کاملا واضح می توان آن را. تبدیل کردن شوره سر که ممکن است ناشی از کمبود روی باشد. از آنجا که یکی از بهترین منابع خود را روي گوشت است، گیاه خواران ممکن است دچار کمبود. علاوه بر گوشت و غذاهای دریایی، لوبیا و ماست و آجیل و پنیر حاوی روي.
2 زخم های سرد در لب خود را دریافت? شما نیاز به بیشتر ویتامین E
زخم های سرد ویروس ایجاد می شود، اما شما گاهی اوقات آنها مطمئن شوید شما به اندازه کافی ویتامین E. دفع می البته، شما ممکن است بخواهید به دکتر خود صحبت کنید اگر شما زخم های سرد راجعه یا نمی تواند آنها را بهتر. ویتامین E را می توان در روغن های نباتی، آجیل و غذاهای غنی یافت می شود.
3 راجعه آکنه می کنید بهتر است با بیشتر ویتامین C
ویتامین C برای سلامتی پوست مهم و آنتی اکسیدان است که می تواند کمک به نگه داشتن پوست خود را روشن و مشخص،. شما می توانید ویتامین C از مرکبات، توت فرنگی، kiwis و فلفل. اگر شما احساس می کنید مانند شما هنوز به اندازه کافی دریافت نمی بحث به دکتر خود در مورد مکمل است که می تواند کمک به شما در فضاهای در رژیم غذایی خود را پر کنید.
4-کمبود آهن می تواند باعث پريدگي در دستان شما
در چین در دستان خود را نگاه. آنها کم رنگ و یا سبک تر از اطراف آنها نگاه؟ این می تواند به معنای شما فقر آهن است. آهن حمل اکسیژن در سراسر بدن شما و کم خونی جلوگیری می کند. زنان در معرض خطر فقر آهن هستند و بنابراین آن را واقعا به دنبال مصرف خود می پردازد. آهن فراوان در گوشت قرمز، غلات صبحانه غنی صدف لوبیا نخود فرنگی برنج و تخم مرغ است.
5 خشک پوست ممکن است معنی شما نیاز به مواد مغذی چند
طبیعی برای پوست به هنگامی که هوا سرد است، اما عود می شود و یا بشدت خشک پوست می تواند به معنای شما به اندازه کافی ویتامین های A و C. بررسی کردن #3 برای استفاده از منابع خوب ویتامین c دریافت نمی کنید کمی خشک است شما می توانید ویتامین در گوشت، ماهی قزل آلا، سبزیجات برگ سبز و نارنجی رنگ میوه ها و سبزیجات. ، ویتامین های A و C کمک به نگه داشتن پوست هیدراته و سالم. شما همچنین نیاز به حاصل کنید که شما در حال گرفتن به اندازه کافی آب برای کمک به نگه داشتن پوست خشک در خلیج.
6 ویتامین B2 کمک می کند تا جلوگیری از ترک در لب خود را
نه بیش از حد ویتامین B2 آشنا ممکن است اما برای سالم نگه داشتن پوست شما بسیار مهم است. اگر ترک را در لبه لب خود را دارید، شما هنوز به اندازه کافی ممکن است گرفتن. منابع غذایی ویتامین B2, ریبوفلاوین نیز نامیده می شود، که عبارتند از: غلات و حبوبات غنی جو کبد گاو ماست شیر قارچ و پنیر.
7 اگر شما تشخیص داده شده مبتلا به پسوریازیس شده، شما ممکن است نیاز به ویتامین D بیشتر
از آنجا که پزشکان متوجه می شوند اهمیت آن کمبود ویتامین D توجه بیشتر این روزها می شود. ویتامین D نقش یک نقش در سلامت استخوان ها پس از آن می کند حس تا مطمئن شوید که شما گرفتن به اندازه کافی. متاسفانه منابع غذایی به فراوان با دیگر مواد غذایی نیست. شیر غنی شده را بهترین گزینه است اما قارچ نیز حاوی مواد مغذی. اگر پسوریازیس شما ممکن است نیاز به مکمل.
هر یک از این مسائل مربوط به پوست شما داشته باشد؟ شما چک کنید برای کمبود مواد مغذی است؟