این است روش نگه داشتن تا شما سطح انرژی در زمستان...
در یک روز واقعا سرد شما می توانید احساس listless و فقط می خواهید به ماندن زیر نور چشم یا فر در مبل با پرتاب. فقط سخت تر به خود رفتن، به خصوص اگر شما به خارج رفتن در آب و هوا ناپاک است. اما زندگی برای رفتن بدون توجه به زمان سال و یا آب و هوا. و شما آن را آسان تر در خود با افزایش سطح انرژی شما را می تواند.
نگه داشتن تا آب در فصل زمستان به همان اندازه مهم است که در تابستان است. مقاومت در برابر وسوسه با داخل بطری و کیسه rinds بره بعد از کار پیچش یا حلقه زنی - نوشیدن الکل را نه هیدرات شما اما را جای شما را افسرده و به سرعت تخلیه انرژی از شما. حدود 8 لیوان آب در روز را حفظ خواهد کرد شما را هیدراته و کمک به خیط و پیت کردن سموم از سیستم شما. اگر شما مانند دشت شیر یا آب معدنی کمی آهک، لیمو و یا گریپ فروت یا انواع توت ها منجمد حتی یا خیار به آن اضافه نکنید. تغییر طعم هر روز و شما نمی خواهد متوجه شما هستیم guzzling 8 لیوان آب در روز.
2-افزایش مصرف آهن
راه های متعددی برای حفظ سطح انرژی را در زمستان بالا و گستاخ هستند. کمبود آهن معمولا تحت تاثیر قرار زنان بیش از مردان, چون زنانی که تجربه دوره های سنگین اغلب از فقر آهن، بیماری است که تنها آنها انرژی، خوش رنج باعث می شود آنها را تحریک پذیر و خسته، اما همچنین می تواند منجر به بیماری های جدی مانند کم خونی. شما هم می توانید مصرف قرص آهن مصرف آهن مکمل و یا تبدیل به منابع آهن ثابت مانند سبزیجات برگ سبز، گوشت قرمز و آجیل. اگر دوست دارید به صورت روان، سوئیچ به طیف سبز در صبح - آنها حاوی ویتامین های ضروری و مواد مغذی است که می تواند سطح انرژی شما را برای بقیه روز بالا نگه می دارد.
3 مصرف میان وعده های منظم
سوخت گیری به بالا تا سطح انرژی شما را در طول روز را نگه می دارد. منابع خوبی از انرژی شامل آجیل مخلوط تازه و میوه ها. خوردن چند وعده کوچک در طی روز کمک خواهد کرد که شما برای جلوگیری از این احساس پف کرده و هنگامی که شما به آن نیاز دارید به شما را پشت سر هم انرژی. اجتناب از تنقلات مانند میله granola یا با طعم ماست چیپس سیب زمینی کیک شیرینی scones و چوب شور، که آنها فقط کمک خواهد کرد که شما برای شمع در کالری و شروع عادات ناسالم، اما نه به شما انرژی بیشتری را.
4 اجتناب از کافئین
شما ممکن است افزایش انرژی از نوشیدنی مانند قهوه و گاو نر قرمز یا چای سیاه اما صرفا موقت و به زودی به کاهش در انرژی می شود. هنگامی که آنها "بوقلمون سرد" رفته و غلبه بر اعتياد خود بسیاری از معتادان قهوه سطح تازه ای از انرژی را گزارش کرده اند. نوشیدن آب لیمو به جای آن را امتحان کنید. فقط با اضافه کردن یک تکه لیمو و یا آهک آب طبیعی آن را به نوشیدنی نوشیدنی خوشمزه است که انرژی خود را افزایش دهند تبدیل، تقویت سیستم ایمنی بدن شما را با اضافی ویتامین C و سرماخوردگی را در خلیج نگه دارید. شما همچنین می توانید چای سفید و چای سبز و tisanes یا چای بابونه بنوشید.
5-صرف وقت
به حلقه با یک کتاب و داخل خانه باقی می ماند در طول زمستان، وسوسه انگیز است اما فعالیت های ورزشی زمستانی مانند یخ اسکیت، اسکی، مبارزه با گلوله برف زدن و ساختمان snowmen سطح انرژی شما را افزایش خواهد داد. هرگز ذهن درباره آب و هوای سرد و یخ زده. هوای تازه می خواهد شما انبوه خوب. انتخاب سرگرم کننده بسته بندی شده و فعاليت شما به سختی متوجه سرما.
6 انجام ورزش
آن انجماد ممکن است سرد خارج, اما پس هیچ بهانه ای برای دریافت برخی از ورزش به افزایش سطح انرژی شما را ورزشگاه به طور معمول گرم و عرق،. سه تا پنج تمرین در هفته که باید شامل کشش آموزش قلب و عروق و وزن را انجام دهد. اگر رفتن به سالن ورزش این است که به میل خود نیست، قدم زدن، شنا یا دوچرخه سواری بروید. و نیروی خود را برای انجام تمرینات صبح اگر سیب زمینی روی نیمکت اصلاح ناپذیر شما. حتی تغییرات کوچک در زندگی روزمره شما می توانید خواص درمانی و افزایش سطح انرژی شما را.
7 شارژ باتری های خود را با مقدار زیادی از خواب
خواب خوب شب ضروری است اگر شما می خواهید برای پیدا کردن راه برای نگه داشتن تا سطح انرژی شما را در طول روز است. شما باید حداقل هفت ساعت خواب در هر شب به مطمئن شوید که شما را به نور چشم هستید و تجربه ولی دم صبح روز بعد. حتما خواب همیشه در اتاق کاملا تاریک بدون سوسوی تلویزیون و یا رایانه روی صفحه نمایش ارائه نویز زمینه و روشنایی.
من از آنها بدم میاید سرد و بنابراین من باید تلاش بیشتری را گرم و انگیزه آن من را آهسته. در طول زمستان را با انرژی کم مبارزه?
