کوه یخ استرس چه می پرسید؟ به گفته کارشناسان در شکل مجله این نوع اضطراب است که ناخودآگاه است. بنابراین آن را stealthily آسیب رساندن سلامت خود را با تبدیل شدن به بسیار طبیعی است که شما حتی آن را درک نمی کنند شما دیگر لطمه زدن نیست. این نوع استرس چیزی است که به خودی خود آشکار استرس احساس می کنید وقتی که شما پیدا کردن پسر خود است ریاضی یا رئیس خود عدم نیاز به چند ساعت اضافی در دفتر است که شما لازم نیست که به سادگی ممکن است. اینجا این است که چگونه به کنترل سلامت کوه یخ بنابراین لازم نیست که از آن رنج می برند عواقب بهداشتی.
Table of contents:
1 اضافه کردن خواندن کتاب به زندگی روزمره خود
به گفته کارشناسان، خواندن کتاب سطح استرس خود را نزدیک به 70 درصد کاهش می دهد. هنگامی که شما بدن خود را شل و ذهن خود را متمرکز شده است داستان و نه در بهترین دوست شما آزار دهنده و یا کودک شما شیطان. زمان هر روز برای خواندن و شما ممکن است دریابید که شما استرس کوه یخ می رود و است که شما بهتر قادر به تحمل آن زمانی که آن محصول را.
2-مقیاس در روال تمرین
بله، ورزش قطعا خوب استرس بوده و می توان آن را تنها مرهم هنگامی که همه چیز دیوانه می کنید. با این حال، بیش از حد ورزش می تواند اثر مخالف. معمول است که بیش از حد شدید می تواند فشار بر روی خود را به از دست دادن وزن، افزایش بیش از بادی سالن ورزش خود را تکرار و یا مطبوعات نیمکت قرار می داده را افزایش می دهد. کمی به طوری که شما می توانید از تمرین بدون اضافه کردن به استرس خود بهره مند شوند چیزهایی تخت.
3 گذراندن وقت با دوستان و خانواده در فرد
مطمئنا، شما می توانید گرفتن در نقاط عطف نوزاد جدید خود را دوست یا ببینید چه شما پسر عموی دوم حذف یک بار در فیس بوک انجام شده است اما چهره به چهره هم حیاتی برای کنترل استرس، کارشناسان می گویند. آن را نقطه به ملاقات برای قهوه رفتن رقص یا طوری که شما می توانید تقویت روابط سالم و ایجاد یک شبکه پشتیبانی برای هنگامی که بار سخت می شام با هم اند.
4 فهمم شما چه هدف بزرگتر
چیزی در مورد اشتیاق است که می تواند کمک به شما احساس می کنید کمتر استرس و شادتر با زندگی به طور کلی تغذیه وجود دارد. آیا خواندن آن برای بچه های کم درآمد به کسانی که محتاج به کمک داوطلبانه یا خدمت شام به بی خانمان، فشار احساس شما را در زندگی عادی خود را پس از آنها تا قریب نیست می تواند کاهش دهد. این کوه یخ استرس در راه بزرگ کاهش می دهد.
5 قهوه یا چای شکستن را
شکستن خود گذشته تنها 5 تا 10 دقیقه ممکن است، اما این می تواند استرس شما را بیش از 50 درصد پایین تر. در طول این وقفه کوتاه است که تمرکز بر روی خود و پرورش شما را برای چند دقیقه. در چه مقدار از انتخاب کمی سریع من تا انفرادی فنجان قهوه یا چای می تواند شگفت زده می شود.
6-تمرین تنفس خوب منظم
کمی تجربه. تنفس عمیق برای یک دقیقه و سپس هنگامی که شما تاکید می کنید مانند شما می توانید به سرعت تنفس. شما احساس بهتری می سازد که یکی? به جای اجازه دینگ خود را ایمیل و یا پارس سگ همسایه بغلی شما تاکید کرد، تنفس عمیق. شما متوجه شما استرس عقب کشیدن و شما بهتر قادر خواهید بود برای هر آنچه شما را در هر لحظه آزار است.
7 قانون گوشی های هوشمند خود زندگی شما اجازه توقف
من صادقانه باشد، من بدون گوشی من اغلب نمی. این است که چگونه بچه های من به من برسد می تواند، که در آن من من هنگامی که من از کامپیوتر من و آن است که در آن من حفظ ارتباط با دوستان و خانواده بررسی ایمیل. با این حال، احساس آزادی وجود دارد که من آن را فراموش کرده ام. قدرت پایین گوشی شما در ساعت قبل از خواب و ترک آن را در جیب شما در تمام طول روز و شما حفظ ممکن است استرس کمتر تقریبا بلافاصله متوجه.
آنچه باعث استرس کوه یخ شما فکر می کنید هر یک از این ایده ها می تواند به شما کمک کند