اگر جنسی فعال هستید، می دانید به اهمیت حفظ در شکل. اگر شما نمی خواهید به صرف تمام وقت خود را بر روی تردمیل, سپس شما می توانید سعی کنید انجام برخی از یوگا. پس از همه شما بیشتر انعطاف پذیر توسط نحوه حرکت بدن خود را در راه های جدید را به شما آموزش می توانید آن را. مرد خود را به که، به همین دلیل است که شما باید سعی کنید انجام این شمار یوگا است که بهبود زندگی جنسی خود موظف است:
Table of contents:
1 محدود مطرح زاویه
این ژست ران های درونی خود را کشش خواهد شد. شما باید شروع با نشستن روی لبه جلوی پتو خورده. کف پای خود را گرد هم آورد و سپس نوک انگشتان خود را به طبقه در فضای جنب باسن خود را فشار دهید. پشت خود را به عنوان مستقیم به جلو خم به عنوان امکان پذیر است که شما را با هم فشار و لاغر نگه دارید.
2 رو به پایین رو به سگ
این یکی از اولین شمار یوگا یادگیری هر تازه کار است. با این حال، اگر شما هرگز آن را قبل از انجام داده ام، همه شما باید انجام دهید است بر روی تشک یوگا خود را بر روی دست و انگشتان خود را دریافت کنید. خودتان را در موقعیت مثلثی با باسن خود را در هوا راه رفتن. بنابراین شما می توانید بین پاهای خود را نگاه کنید سپس سر خود را پایین, نگه داشتن.
3 کبوتر در برخواهد داشت
این مطرح است نام احمقانه است، اما بسیار دشوار است برای انجام در ابتدا. هنگامی که آن را استاد با این حال، آن تا باسن خود را باز کنید. شما به قصد در دست و زانو شروع و سپس پای چپ خود را در پیش داریم. سپس شما باید پای راست خود را به اسلاید.
4 گسترده پا کریر،
جای تعجب نیست که چرا این یکی خواهد شد کمک شما در اتاق خواب است. شما باید با نشستن روی یک پتو به یک منحنی در کمر خود را شروع. سپس شما باید به عنوان گسترده ای است که شما می توانید پاهای خود را باز کنید. سپس شما ران خود را با دست خود را درون بچرخد. اغلب اوقات این ورزش را بکنید، بیشتر از هم جدا شما be قادر to فشار پاهای خود را.
5 عقاب مطرح
شما باید برای این مطرح کنید. سپس شما باید زانو مناسب خود را به قفسه سینه بلند و سپس پا که پیچیدن پای چپ خود را. سپس شما باید پیچ و تاب و اسلحه خود را با هم و آرنج خود را به زانو خود را.
6 الهه مطرح
فقط نام مطرح این صداها توانمند سازی است. رفتن به کمک به باز کردن باسن خود را, بنابراین شما می توانید جنس های شگفت انگیز. همه شما باید انجام دهید این است که ایستاده با پاهای خود را گسترده و پاهای شما رو به جهت مخالف. تا آنجا که می توانید و سپس شما باید زانو خم. سپس شما باید رسیدن به رتبهٔ سلاح های خود را در هر راه که می خواهید.
7 مارمولک مطرح
این یکی بسیار دشوار است به استاد, اما شما می توانید آن را! شما باید شروع به سگ رو به پایین رو گرفتن. سپس شما باید به دست شما پایین آمده به سمت حصیر قفسه سینه شما کم است هستند باسن خود را به جلو و انگشتان بازگشت ریشه در حصیر حرکت. شما همچنین می خواهم به ستون فقرات خود را باز نگه دارید تا زمانی که شما می توانید و زل زل نگاه کردن به جلو به نگه داشتن قفسه سینه خود.
اگر شما فکر می کنید شما در اتاق خواب بد هستید، شما نیاز به تمرین. شما لازم نیست برای انجام این کار تحت نت. شما می توانید شروع به انجام این شمار یوگا مفید. چه شمار یوگا بهبود زندگی جنسی خود را?