بسیاری از رژیم های غذایی مد carb کم بدون کربوهیدرات پروتئین بالا تعویض غذا و فهرست بی شماری از دیگران وجود دارد. بسیاری به دنبال ارزانترین و ساده ترین راه برای از دست دادن وزن و در بلند مدت آنها را تا به دست آوردن وزن و احساس نا امید باد. ما از دست دادن وزن متقاضیان محکوم برای زندگی رولرکوسترهای خوردن و ورزش? یک راه برای زندگی را در میانه زندگی می کنند و هنوز هم از دست دادن وزن وجود دارد؟ این پرسش به ذهن تان پاپ ممکن است و من در اینجا به عنوان متخصص تغذیه را گواهی مربی و عاشق کمک به دیگر رسیدن به عظمت بهداشت; راهنمای شما با قوانین غذایی فراموش خواهید!
Table of contents:
1 جلوگیری از آن رژیم غذایی مد زودگذر
همانطور که شما جستجو برای آخرین روند در رژیم غذایی, شما ممکن است بخواهید دو بار فکر می کنم. همه این رژیم غذایی مد زودگذر سندرم متابوليک منجر به تنبل سوخت و ساز بدن می شود. مسافت طولانی تا متوقف کردن رژیم غذایی مد زودگذر و انتخاب سالم برای دراز شما را در این است. بدن شما خواهد شد نتایج بزرگ سلامت!
2 شروع به خوردن بیشتر
به جای تمرکز بر روی دادن این و آن; تمرکز بر روی خوردن بیش از غذاهای مناسب. ایجاد خود را میله granola سالم، میوه ها، سبزیجات و شیب های خانگی; زندگی احساس کامل راه سالم زندگی می کنند. آن زمان برای شما برای کنترل زندگی خود را است. آرزو را متوقف و شروع به انجام توسط سالم تغییری!
3 در روال ورزش کنید
اگر شما هر چیزی کار را برای 30 روز در یک ردیف، بدن شما آغاز خواهد شد بیشتر از آن طلب. پس در زندگی سالم ورزش منظم روزانه به احساس بهتر و انرژی بیشتر و وزن کنید. هنگامی که شما شروع به اتخاذ این عادت سالم، آن را تبدیل به بخشی از زندگی شما جدید و بهبود یافته!
4-نوشیدن آب
در آن کارامل رنگی شیمیایی لادن نوشیدنی شیرین sipping متوقف و سوئیچ را به آب. این انتخاب ساده می تواند کمک به شما برای از دست دادن تا حد 10 پوند در هر سال و همچنین فقط احساس بهتر. شما باید انرژی بیشتری, کمتر پف کرده است و احساس در بهترین حالت خود را با بهره گیری از این مایع ساده از شیر آب خود را. شما نمی تواند ساده تر از آن!
5 تاکید بر خوردن توقف
اگر شما بیش از هر وعده غذایی شمارش کالری و مغذي تاکید دارد; شما نهایت خوردن بیشتر. مطالعات که مردم نشان می دهد که استرس بیش از آنچه و هنگامی که برای خوردن واقع پایان دادن به خوردن بیشتر در دراز مدت می شود. بنابراین آیا اخم و انتخاب مواد غذایی سالم را فقط به خاطر اینکه بدن شما را دوست دارم و آن این سزاوار!
6 لذت بردن از وعده های غذایی خود را
لذت بردن از وعده های غذایی خود را و نیش هر دوست. خوردن به آرامی و در زمان وعده غذایی آرام تر باشد بنابراین شما می توانید لذت بردن از طعم مواد غذایی خود را. اگر شما با عجله وعده غذایی خود را, شما بیشتر خوردن و حتی از آن لذت ببرید.
7 آیا برخی از کیک بسیار
به جای هیچ گونه نگرانی در مورد دادن تا همه شیرینی شما لذت بردن از درمان یک بار در هفته. زندگی کیک را هم ميگيرد و شما می خواهید برای خودتان را محروم یا شما خواهد شد گرسنه در بعد. بنابراین لذت بردن از دسر خود را و زندگی خود را در حد اعتدال. برش از هر چیز به طور کامل تنها شما طلب آن را!
این قوانین رژیم غذایی شما باید زنده توسط فراموش نکنید. بنابراین شما می توانید زندگی شما لیاقت زندگی زیبا عشق بدن خود را با سوخت مناسب. به من بگویید، چه حکومت رژیم غذایی خود را با شما زندگی می کنند?