وعده شگفت انگیزی می تواند خرابکاری به رژیم غذایی خود را. شما به راحتی می تواند در صدها کالری اضافی در نظر می رسد میان وعده های بی گناه را. اگر تنقلات مشکل خود را سپس این مقاله به شما برخی از نکات مفید ارائه می. این راهنمایی برای نگه داشتن ذهن خود را از وعده شگفت انگیزی در بین وعده های غذایی استفاده کنید.
Table of contents:
1 دریافت به پروژه
من واقعا درک وسوسه به میان وعده. زمانی که من در تلاش برای سازمان دیده بان من وزن آن من بزرگترین مسئله است. از آنجا که این, من برخی از راه برای جلوگیری از وعده شگفت انگیزی، مثل این یکی را آموخته است. وارد شدن به یک پروژه می تواند ذهن شما را از وعده شگفت انگیزی نگه می دارد. آن می توانید تمیز کردن گنجه نوشتن مقاله و یا هر تعداد از چیزها.
2 باید یک تکه آدامس
من اغلب شنیده ام که اصرار به میان وعده مسواک زدن دندان های خود را پناهگاه و آن می تواند تا حدودی. اما من در بر داشت که آدامس بهتر کار می کند. این چیزی است که دهان خود را به طور فعال درگیر برای مدتی نگه می دارد است. همچنین به دلیل پشت سر هم از عطر و طعم است که شما کمک می توانید. وقتی که من هستم ولع مصرف عطر و طعم به تازگی من عصای سه دندانه چلپ چلوپ توت فرنگی آهک با بهره گیری از شده ام اما نمی خواهم به میان وعده.
3 خوردن در برنامه
غذا خوردن در یک برنامه می تواند مفید باشد در شکستن عادت میان وعده. اگر می خواهید به خودتان اجازه می دهد که میان وعده های سالم آن را به برنامه غذایی خود را برنامه ریزی کنید. من سعی می کنم تنها میوه های تازه را اگر گرسنه بین وعده های غذایی ام و که برای من مفید بوده است. میان وعده های سالم دیگر می تواند شامل تعداد انگشت شماری از آجیل فنجان ماست یا شاید حتی برخی از چای داغ. برای بعضی مفید باشد مردم به دانستن وجود دارد میان وعده گزینه موجود است که اهداف از دست دادن وزن خود را خراب نخواهد کرد.
4-نوشیدن یک لیوان آب
گاهی اوقات ما فکر می کنیم زمانی که ما در واقع تشنه ما گرسنه هستیم. بدن ما در ما فریب این راه خوب است. سعی کنید قبل از وعده شگفت انگیزی فکر داشتن یک لیوان آب. کشف ممکن است تمایل به میان وعده بعد از آن رفته است. سعی کنید به هر حال است.
5 نیاز به میان وعده را نادیده بگیرد.
گاهی اوقات شما فقط باید اصرار به میان وعده را نادیده بگیرد. این بسیار سخت است. من سمت راست وجود دارد با شما در این یکی هستم! گاهی اوقات من فقط خودم که من هنوز گرسنه هستم و من آن را تا وعده غذایی بعدی را به یاد. اگر شما دقت کنید وعده شگفت انگیزی می شوند عادت. این نکته احتمالا اراده بیشتر از همه از این طول می کشد اما نیز بسیار موثر است.
6-هرگز وعده های غذایی پرش
وعده های غذایی پرش با اهداف از دست دادن وزن کمک می کند اما به ندرت می رسد. در واقع معکوس است. می تواند منجر به شما پر خوردن در وعده غذایی بعدی خود یا میان وعده در همه چیز را در چشم گرسنه بودن. شما احتمالا با کالری بالاتر تعداد در پایان روز از اگر شما تا به حال یک وعده غذایی را نادیده گرفته تا پایان. خوردن وعده های غذایی سالم سه روز واقع شما به غذا خوردن کمتر به طور کلی می تواند کمک.
7-ترک خانه
این نکته خوبی برای من کار می کند. من کشف من بیشتر خوردن در روز است که من فقط در خانه از حلق آویز کردن هستم. تنقلات خیلی آسان به دسترسی در خانه با آشپزخانه تنها قدم دور هستند. داشتن برنامه و خارج از خانه من به ذهن من وعده شگفت انگیزی کمک می کند. سفر به مرکز خرید کتابخانه یا جاهای دیگر می کنید ذهن خود را به وعده شگفت انگیزی، تا زمانی که شما از دادگاه مواد غذایی و رستوران های دیگر!
این 7 راه برای گرفتن ذهن خود را به وعده شگفت انگیزی است. شما بهترین راهنمایی برای این رشد؟ خیلی دوست دارم به شنیدن آنچه را که برای شما کار می کند.