نفخ و ناراحت کننده است. مواد غذایی و مایعات مصرف شما طول می کشد تا فضای در معده خود را که به طور طبیعی گسترش می یابد اما اگر غذا گازها را تشکیل می دهد و یا طول می کشد زمان طولانی برای هضم شما باد کردن. اینها برخی از چیزهایی که شلوار جین خود را فشرده نمی شما می توانید سعی بر شکم خود را پف کرده.
با استفاده از نی به نوشیدنی شما فرو برد هوای اضافی است که باعث نفخ را.
چای قهوه الکل گرم کاکائو و آب میوه های اسیدی دستگاه گوارش شما را تحریک. اجتناب از آنها.
سبزیجات مثل کلم بروکلی، لوبیا، کلم، جوانه بروکسل، و دیگران با کربوهیدرات های پیچیده Raffinose برای جلوگیری از نفخ جلوگیری از.
شما فرو برد هوا بیشتر است که در دستگاه گوارش خود را به دام می شود و منجر به نفخ را نوشیدن یا خوردن بیش از حد سریع.
اگر عدم تحمل لاکتوز دل، درد و نفخ هستند چرا که لاکتوز هضم نشده می تواند گاز، نه به شیر گاو می گویند.
فیبر غذایی ممکن است کمک به با یبوست اما بیش از حد از آن توسط حرکت گاز را از طریق روده کاهش نفخ شود.
خوردن وعده های غذایی کوچکتر اغلب ممکن است معده خود را با زمان بیشتری برای تجزیه مواد غذایی نفخ جلوگیری کند.
الکل منجر به یبوست و کم آبی است که نه تنها باعث نفخ آن را بدتر می کند بیش از حد.
اجتناب از غذاهای با جوز فلفل سیاه و سفید سس گرم میخک خردل یا سیر برای جلوگیری از نفخ چاشنی.
جایگزین قند مانند manitol xylitol maltitol یا erhthritol یافت در کوکی، آدامس، میان وعده و غیره، در معده خود را طولانی تر باقی بماند و اتساع شکم و نفخ می شود.
حداقل 8 لیوان آب بنوشید هر روز و نوشیدن بیشتر اگر سرب سبک زندگی فعال به ضرب و شتم نفخ.
از آنجا که نمک باعث می شود بدن شما به حفظ آب اجتناب از غذاهای فرآوری شده و غذاهای بسته بندی و غذایی با محتوای بالای نمک.
پیاده روی برای حداقل 5 دقیقه بعد از وعده غذایی خوبی برای خلاص شدن از شر هر هوا در دستگاه گوارش خود را به دام افتاده است.
خوردن سبزیجات پخته شده به جای بزرگ از غذاهای خام است که فضای بسیار زیادی را در شکم خود را.
مصرف کافئین بیش از حد روده خود را که باعث پف دار و باد کردن بیش از حد تحریک می کند.
دلیل تاخیر چربی را احساس شما را پف کرده و تخلیه معده اجتناب از غذاهای چرب به خصوص غذاهای سرخ شده.
مواد غذایی مانند عدس قرمز گوجه فرنگی اسفناج موز آجیل، پاپایا، و kiwis سرشار از پتاسیم است که باعث می شود کلیه خود را به دفع سدیم برای کاهش احتباس مایعات و جلوگیری از نفخ است.
آدامس یا آب نبات سفت مکیدن شما فرو برد بیشتر هوا و علل نفخ می کند.
ضعیف و یا ضعیف عملکرد عضلات روده دید مشکل حمل و نقل هوایی از طریق دستگاه گوارش. گفتگو با دکتر خود را برای گزینه درمان.
افزایش مصرف خود را از جعفری نوشیدن بابونه و نعناع یا چای رازیانه و زیره و نعناع مصرف کپسول روغن کاهش نفخ کمک خواهد کرد.
گرد یا رفلکس شما فرو برد هوای اضافی است که به دلیل چرا شما احساس پس از یک وعده غذایی پف کرده باعث می شود.
زیرا کمبود پروتئين ممکن است باعث نفخ کردن بیش از حد پروتئین از رژیم غذایی خود را قطع نمی. احتباس آب بیش از حد بسیاری از کربوهیدرات یا چربی بیش از حد حمایت می کنند. بنابراین، خوردن وعده های غذایی متعادل.
کلسیم کمک خواهد کرد که شما احساس پری شکم و نفخ به علت سندرم قبل از قاعدگی است. مکمل های غذایی با کلسیم و همچنین ویتامین B6 و منيزيم به کاهش احتباس مایعات و نفخ را امتحان کنید.
بیشتر