بسیاری از ما شده نخبگان روزانه در مورد روابط یا شنیدن قطعه الهام بخش مشاوره با این حال، آنها اخیرا یک لیست شگفت انگیز تمرینات است که شما نگاه خود را در لباس را وارد شده. در اینجا آنها عبارتند از:
Table of contents:
1 خر پا زدن و شیر آتش نشانی دسته کوچک موسیقی جاز
2-تپانچه Squats
3 صندلی چمباتمه زدن
4 شکافتن چاق و خپل
5-تک پا بالابر مرده،
6 Plié چمباتمه زدن
7 همسترینگ خم
8 رو به پایین سگ تقسیم
9 قیچی و پا زدن
10 گوساله را بلند کند
11 داخلی پا بلند
12-Glute پل
13 خیز زدن معکوس
زمان به واقع کار است! چه تمرینات باید به آماده شدن برای فصل استرچ کرد؟