بد در ورزش در اینجا این است که چگونه آن را برطرف...

شما می دانید اهمیت ورزش. آن می تواند کمک به شما در حفظ وزن سالم سلامت روانی خود را افزایش و کاهش خطر ابتلا به بسیاری از مشکلات سلامتی. اما ورزش بسیار ساده تر از انجام گفت. کار مدرسه و سایر تعهدات سخت فشار در تمرین است. این معنا نیست که شما باید سعی کنید. شما در اعمال بد است؟ اگر چنین است، در اینجا هفت راه برای رفع آن هستند.

1 این شکستن

اگر شما برای 30 تا 60 دقیقه تمرین هدف روز و وجود هیچ قاعده است که می گوید شما باید برای تکمیل تمام تمرین در یک محیط است. بسته به برنامه ریزی شما آن شکستن در طول روز. شما برای 10 دقیقه صبح و 10 دقیقه ناهار خود را و 10 دقیقه در شب می توانند به کار. در پایان روز شما خواهد بود به اتمام تمرین 30 دقیقه بدون تلاش زیادی.

2 کشف آنچه را دوست دارید

مهم برای پیدا کردن تمرینات شما لذت بردن از است. اگر تمرینات قلبی یکنواختی یا دی وی دی تمرینات نفرت این بروید. اگر رفتن به سالن ورزش شما را به وحشت می فرستد، به همین ترتیب، روش های دیگر فعال مانند دوچرخه سواری، شنا کردن، دویدن یا رقص را پیدا کنید.

3 صبورانه منتظر عادت به فرم

روال ورزش منظم قصد ندارم به اتفاق می افتد یک شبه. حدود 21 روز را به شکل یک عادت جدید طول می کشد. پس حتی اگر سخت به فشار در ورزش امروز، نگه داشتن آن و این نهایت طبیعت دوم تبدیل کنید و شما به جلو به تمرینات خود را نگاه کنید. برای این اتفاق می افتد، مطمئن شوید که شما آمده تا با یک برنامه شدنی. اگر شما فقط هم برای 20 تا 30 دقیقه در روز برای 60 دقیقه ورزش طرح به عبارت دیگر نیست.

4 دریافت شریک

شریک پاسخگویی مفید تر از شما فکر می کنید ممکن است. این فرد شما می توانید چک در با, و او می تواند کمک به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام خود را. این فرد همچنین می تواند با شما کار و ورزش شما جلسه را لذت بخش تر.

5 روشن کردن موسیقی

از تجربه شخصی کار با موسیقی لذت بخش تر است و موسیقی زمان تصویب سریعتر می کند. اگر من راه رفتن در اطراف بلوک بدون موسیقی، به عنوان مثال، این پیاده روی برای همیشه می رسد. اما با پخش شادمان و گوشی من، من تر تلمبه و قادر به انتخاب کنید تا سرعت و سوزاندن کالری بیشتر است.

6 پاداش دادن به خودتان

شما می توانید خودتان را به ورزش توسط خودتان پاداش فریب. اگر شما در تلاش برای کاهش وزن یا حفظ یک رژیم غذایی سالم, شما ممکن است از شیرینی و غذاهای چرب در طول هفته قطع. اگر شما با برنامه ورزش خود را برای این هفته تمام چوب به عنوان پاداش شما خودتان بازی یک وعده غذایی می تواند اجازه دهد. این ممکن است به نظر می رسد بیش از حد ساده اما کار می کند.

7 ورزش شکن استرس را

ورزش می تواند شگفتی برای سلامت روحی و روانی خود را انجام. مغز شما تولید اندورفین، را افزایش می دهد که هورمون است که کمک به شما احساس بهتری و استرس را کاهش می دهد. اگر شما شروع به روال از ورزش هر زمان که شما احساس می کنید تحت فشار، شما می توانید سلامت روانی خود را بهبود را اطلاع می دهد. قبل از شما آن را بدانید، زمانی که شما نیاز به بلند خلق و خوی ورزش استراتژی خود را رفتن به تبدیل خواهد شد.

حتی اگر شما هرگز یک فن بزرگ از ورزش، شما می توانید تنظیم طرز فکر شما و لذت بردن از تمرینات شما. ترفند پیدا کردن آنچه شما لذت می برند و خلاق با تمرینات خود را گرفتن. راه های دیگر برای بهبود زندگی ورزش شما چیست؟