تعویق یکی از آن چیزهایی است که شما مانع رسیدن به اهداف خود است. اساسا عمل خرابکاری خود است و در دراز مدت آن می تواند آسیب بهره وری خود را. روانشناسان می گویند که تعویق راه شما را در منطقه راحتی باز چرا که حتی اگر شما ممکن است آگاه از آن سطح از درد است که می آید از اقدام وجود دارد. بسیاری از چیزهایی که شما می توانید از کارتان منحرف کردن وجود دارد، اما شما باید بدانید که هم وجود دارد بسیاری از چیزهایی که شما می توانید انجام دهید برای افزایش بهره وری خود را. 7 راه برای ضرب و شتم تعویق است که شما باید در نظر، به خصوص اگر شما procrastinator ناب اینجا هستید:
Table of contents:
1 آیا کار چالش برانگیز ترین ذهنی اول
یکی از بهترین راه برای ضرب و شتم تعویق کار چالش برانگیز ترین ذهنی به انجام اول است. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که افرادی در اوج هوشیاری و انرژی خود را در چند ساعت اول از بیداری تا است. بنابراین، اگر کارهای زیادی برای انجام با کار ترین ذهنی شدید شروع و انجام وظایف ساده تر در بعد از ظهر زمانی که انرژی خود را به طور معمول نرخهای پایین.
2 استفاده از وب سایت مسدود کردن ابزار
اگر شما فکر می کنم که شما نخواهد بود قادر به مقاومت در برابر وسوسه از چک کردن حساب فیس بوک خود را هر 5 دقیقه و یا مشاهده دیگر بچه گربه ناز ویدیو در یوتیوب، شما می توانید از تعویق دام با استفاده از ابزار مسدود کردن وب سایت. به این ترتیب شما قادر خواهید بود به پیگیری فعالیت های آنلاین خود را و شما را در کار خود تمرکز می کنند.
3 اعمال مهلت کوتاه تر
به منظور پربارتر و ضرب و شتم تعویق، شما می توانید امتحان کنید تحمیل مهلت کوتاه در خودتان. به این ترتیب شما قادر خواهید بود برای مدیریت زمان خود را موثرتر و شما را ترک نمی خواهد بيشترين مقدار کار نزدیک به موعد انجام شود. شما احساس استرس کمتر و شما را به انجام به موقع کارها مدیریت خواهد شد.
4 استفاده از قاعده 2 دقیقه
این روش از کتاب David آلن "گرفتن انجام کارها." اقتباس شده است نویسنده توضیح می دهد که ما در واقع صرف میکنیم بیشتر زمان deliberating در انجام یک کار خاص نسبت به زمان آن را به واقع آن را کامل یا خیر. او می گوید که اگر یک کار را می توان در حدود 2 دقیقه انجام می شود، سپس ما باید آن را و نه آن را برای بعد تعویق می اندازند.
5 آیا فراموش را می شکند
مطالعه انجام شده توسط DeskTime, بهره وری و ردیابی زمان شرکت متوجه شدم که پربارترین 10 درصد از کارکنان سخت کار 52 دقیقه، سپس در زمان استراحت برای 17 دقیقه. شما همچنین می توانید به استفاده از روش Pomodoro كه شما باید برای 25 دقیقه کار و سپس 5 دقیقه استراحت و سپس دوباره آن را، تا زمانی که شما کار خود را انجام.
6 فضای کاری خود را declutter
بسیاری از مطالعات نشان داده اند که ظروف سرباز یا مسافر استرس باعث می شود و همه ما می دانیم که استرس می تواند بر میزان بهره وری خود را. اگر شما می خواهید برای جلوگیری از تبدیل شدن به nonproductive یا nonfunctional، سپس سعی کنید برای حذف درهم و برهمی از میز. به منظور قادر به تمرکز بهتر بر کار خود را، شما باید از این هم کار شما فضای تنفس روانی و روحی را که فضای کاری خود را decluttered است مطمئن شوید.
7 چند وظیفه ای برای جلوگیری از
حتی اگر شما ممکن است فکر می کنم که شما با انجام بسیاری از چیزهایی که در همان زمان پربارتر خواهد شد، که به اشتباه کردید بهتون باید. مطالعات نشان می دهد که چند وظیفه ای با این نسخهها کار فقط در موارد نادر زمانی که یکی از کارهای این جهانی است و بر روی خلبان اتوماتیک انجام می شود. اگر مایلید پربارتر سعی محدود به سه وظیفه مهم و پس از آن در در یک زمان.
بنابراین بهتر است برای پیدا کردن راه هایی برای خلاص شدن از شر این عادت بد تا خرابکاری کار خود را نمی خواهد و ربودن اهداف مورد نظر خود را در دراز مدت، تعویق واقعا بهره وری خود را بگذارد. آیا می دانید هر راه دیگر به تعویق ضرب و شتم? لطفا راهنمایی خود را با ما در بخش نظرات به اشتراک بگذارید!
منابع:
wallstreetinsanity.com