اسرار برای کاهش وزن پایدار...

هنگامی که شما در رژیم غذایی شما می دانید آن آسان نخواهد است. شما همچنین می دانیم که شما اجتناب باید رژیم های غذایی مد زیرا آنها به ندرت منجر به کاهش وزن پایدار. اگر شما برای تلاش در قرار داده، که شما می خواهید نتایج پایدار - حق? به جای سقوط رژیم غذایی اگر هدف شما برای از دست دادن وزن مداوم، سازگار شما نه تنها راحت تر رژیم غذایی پیدا کنید، اما آن کمک خواهد کرد که شما توسعه عادات است که کمک خواهد کرد که شما وزن از دست رفته نگه دارید.

1 سرعت خود

کاهش وزن پایدار با گام های کوچک شروع می شود. سعی نکنید به شدت تغییر شیوه زندگی کامل خود را در یک روز از آنجا که دستور العمل های کلاسیک برای فاجعه است. اجازه می دهد بدن شما به تدریج قبول و ترکیب تغییرات سالم است که شما در حال ساخت, شاید یک یا دو چیز در هفته تا زمانی که شما را به انجام اهداف خود را تغییر.

2 فکر می کنم مثبت

از رژیم غذایی روزانه جدید به عنوان یک ورزش در محرومیت فکر نمی کنم. از آن به عنوان کلیدی برای یک زندگی طولانی تر و سالمتر در آینده فکر می کنم. اگر فضای منفی به تغییرات زندگی جدید خود را وصل می کنید شما هستند خود را برای شکست راه اندازی. ترفند این است که تمامی مراحل درمان به عنوان یک تغییر مثبت و کاهش وزن پایدار خود را جشن می گیرند، نه سوگواری هله است که به شما داده اند تا.

3 انگیزه خود را پیدا کنید.

بسیاری از مردم هنگامی که آنها متوجه و متمرکز بر انگیزه های شخصی خود را به بسیار نتایج بهتر و کاهش وزن پایدار مراجعه کنید. این ممکن است چیزی بی اهمیت مثل مایل به به که جفت قدیمی از شلوار جین یا چیزی مهم تر مانند که مایل به کاهش احتمال مشکلات آینده است، اما هنگامی که شما آن را پیدا کرده اند هر چه, است, شیوه زندگی جدید بسیار آسان تر به حفظ می شود.

4 کشف آسمان مواد غذایی سالم

نگه داشتن یک رژیم غذایی سالم لزوما مورد فقط میوه و سبزیجات برای بقیه عمر خود را خوردن نیست. بسیاری از کم کالری، مغذی و خوشمزه مواد غذایی سالم که در خارج وجود دارد در انتظار شما کشف شود وجود دارد. پس یافت آنچه شما واقعا لذت بردن از خوردن رژیم جدید خود می شود کمتر از رژیم و از سوئیچ خوشمزه.

5 ورزش است که شما لذت بردن از پیدا کردن

بسیاری از گزینه های بیشتر برای ورزش از فقط آهسته دویدن در پارک و یا بر روی تردمیل در سالن ورزش وجود دارد. ترفند این است برای پیدا کردن فعالیت فعال است که شما واقعا لذت می برند و این از کارهای عادی و روزمره در به چیزی است که شما در واقع نگاه به جلو به تبدیل خواهد شد. این می تواند ورزش، دوچرخه سواری، شنا، حتی وزنه!

6 به مجموعه اهداف جدید ادامه

کاهش وزن و متعاقب آن وظیفه نگه داشتن آن خاموش است همه چیز در مورد تجلیل از نقاط عطف مینی و سپس اهداف خود را تنظیم مجدد. هنگامی که شما وزن اولیه کاهش یافته است، همچنان به مجموعه اهداف جدید مانند از دست دادن 2 پوند در هر هفته و یا هدف برای اندازه لباس خاص. همیشه وجود دارد چیزی به نسبت به کار.

7 آیا بیش از حد بر خودتان سخت شود

در پایان روز، ما همه انسان هستند و انسان ها تمایل دارند هر از چندگاه اشتباه. اگر شما اتفاق می افتد به هفته بد و با برنامه رژیم غذایی بسیار سخت است، سپس تصویر بزرگ جای فکر و گردیم در واگن روز بعد. هیچ چیز شما را در یک هفته است که توسط چند هفته بیشتر از غذا خوردن سالم و ورزش تصحیح نمی تواند انجام وجود دارد. نمی توان بیش از حد بر خودتان سخت، همیشه فردا وجود دارد!

کاهش وزن پایدار همان اندازه در مورد نگرش پذیرش و اهداف معقول و دست یافتنی هست مورد بهتر و ورزش است. راز کلیدی خود را در رژیم غذایی چیست؟