شما تا به حال تجربه یک دوره از زمان که در آن شما احساس می کنید قطع و اشتباه است؟ هنگامی که شما به وضوح فکر نمی شما جدا، شما احساس می کنید گیر? ممکن است توجه کوتاه, فراموشی, احساس کلی بودن "از spaced." علل مختلف از این – عدم تعادل بیوشیمیایی (هورمون) فرسودگی شغلی آدرنالین هیپوگلیسمی آلرژی غذایی داروها کمبود خواب یا یک عفونت ویروسی در میان دیگران است. این فقط شما "ditsy." بودن نیست می توان آن را غیر منتظره و آن می تواند طولانی مدت. در اینجا این است که چگونه به مقابله:
Table of contents:
1 غذا خوردن سالم
یکی از بهترین پیشنهادات برای چه به روشن مه مغز برای حفظ یک رژیم غذایی منظم سالم خوردن است. غذاهای سالم به تقویت سیستم ایمنی بدن شما، که به نوبه خود کمک خواهد کرد که بدن شما احساس بسیار بهتر به طور کلی, ایجاد فضای بیشتر در ذهن خود را برای تفکر خلاق و کمتر فضا برای نگرانی در مورد سلامت خود را به کار می کنند. بدن به طور کلی سالم به کشور بسیار واضح تر از ذهن منجر می شود.
2 منظم خواب
اطمینان از بدن شما می شود مقدار مناسب از خواب هر شب به مبارزه با مه مغز، ضروری است که خواب را قدرت ترمیمی می تواند شگفتی برای ذهن. الگوی خواب منظم بازگرداندن انرژی از دست رفته روز خواهد شد و شما را در بهترین راه آماده شدن برای روز جدید تفکر روشن و سازمان ملل متحد fogged.
3 ورزش
برای پاکسازی مغز مه بسیار مانند غذا خوردن سالم، درگیر شدن در یک برنامه منظم ورزش در حد متوسط واقعا می تواند شگفتی انجام. ورزش تولید هورمون و اندورفین که برای نگه داشتن مغز متمرکز و شاد، دو چیز است که کاملا لازم است برای اطمینان از روشن فکر می کند. همچنین، نظم و انضباط در تکمیل ورزش کمک می کند تا به تقویت ذهن درگیر.
4 سم زدایی
رفتن را از طریق فرایند سم زدایی از انتخاب شما واقعا هر دو ذهن خود را تمرکز و اثرات مثبت در بدن شما به طور کلی می تواند کمک به. با بسیاری از روش تا به detoxing مختلف را انتخاب کنید، من مطمئن شوید که شما را پیدا خواهد کرد که مناسب با شیوه زندگی خود را. این می تواند رژیم غذایی جایگزین چرب، سوئیچ از قهوه چای سبز و طب سوزنی و یوگا یا حتی ماساژ بدن شدید!
5 برو گلوتن
مطالعات نتیجه گرفته ایم که مه مغز اغلب می تواند همراه با بیش از مصرف محصولات فاقد گلوتن سنگین. سعی کنید برای تست که آیا گلوتن ریشه مغزتان مه پاش مشکلات برای برش دادن غذاهایی مانند پیتزا کیک شیرینی رشته فرنگی نان و لواش. می توان آن را سخت به طور کامل حذف گلوتن از رژیم غذایی خود را، اما آن را تست کنید اگر شما را شروع احساس بهتر است. فقط تصمیم به گلوتن بدون دیدن مزایای آن برای شما اول را ندارد.
6-خواندن و نوشتن
حتی foggiest مغز چیزی برای گفتن، تا شما را با خواندن و نوشتن تا حد امکان در آنچه احساس می کند مانند خود ترین دوره ابری افراط است. اگر شما در خود خلاق ترین در طول زمان این احساس ممکن است، هر چیزی را نوشتن شکل بزرگ ورزش برای مغز است و فقط ممکن است کمک به روشن تر و بیشتر متمرکز قاب ذهن. سعی کنید به نگه داشتن یک مجله، چیزی است که شما را به اضافه می توانید در هر زمان که شما آن را دوست دارم، و همچنین چیزی که می تواند تکه تکه و پراکنده در محتوای احساس.
7 توسعه روال
گاهی اوقات، تمام طول می کشد برای مغز به برخی از مه است برای شما برای دریافت خود را به روال منظم است که تبدیل به طبیعت دوم تقریبا. آن می تواند به عنوان ساده به عنوان حفظ شدت به رختخواب و بیدار بار، اما بیشتر روال خود را می تواند روز، کمتر unsettled ذهن شما خواهد شد. و البته بیشتر حل و فصل خود ذهن است کمتر مه آلود آن بالقوه خواهد بود.
8 بین بردن حواس او را پرت و درهم و برهمی
اگر شما در حال حاضر با داشتن مشکل در حفظ تمرکز، آخرین چیزی که شما باید بیشتر حواس پرتی است. نگاهی به محیط زیست خود را. حواس او را پرت چیست؟ شما می توانید حذف آنها را – حتی اگر به طور موقت است؟ در کار است که شما تجربه مغز مه است? نگاهی انتقادی به میز خود را. حذف همه غیر ضروری درهم و برهمی. حتی عکس SOs حیوانات خانگی و خانواده در طول دوره از مغز مه مخربي به تعداد. آنها را در کشو در حال حاضر – آنها نمی خواهد ذهن چوب.
این ممکن است به نظر می رسد بدیهی است اگر شما برچسب مغز مه به عنوان "spaced بودن" اما اگر این اتفاق می افتد برای مدت طولانی و یا به طور منظم, شما نیاز به تشخیص علت و حل و فصل آن. حتی ممکن است مشورت با پزشک خود را شامل.
مغز مه میشه؟