من به طور جدی در پشت و شانه های من الان کار. من شاهد پیشرفت اما من همیشه عاشق اضافه کردن حرکت جدید برای من تمرین. شانه ها داشتن تعریف می تواند شگفتی برای اعتماد به نفس خود را انجام، اما آن نیز شما اشکال دیگر از ورزش و کارهای روزمره مثل بلند کردن کودک شما و یا حمل مواد غذایی تا آپارتمان خود را قوی تر می سازد. شما می خواهید به حفاری خود را شانه و پشت اینجا 7 تمرین آسان را امتحان کنید. لذت ببر!
Table of contents:
1 تمرین بالای مخزن
این ترتیب آسان شما آماده خواهد بود به تمام کسانی که از تانک های تابستانه ناز. فوق العاده آسان و ویدئو نشانی از کار بزرگ شما نمایش فقط چگونه آن را انجام داده است. جفت ساده جري مورد نیاز برای حرکت می کند، که وعده به تن و شانه های خود تعریف و بالا، و همچنین سلاح های خود را است. شما در حال رفتن به این عشق!
2-سکسی شانه ها و پشت
ما دوست داریم که صدا از آن، ما نمی? شما می توانید برخی از حرکت های شدید با این تمرین است که خواهد شد حک کردن آن دسته از عضلات شانه و پشت در هیچ زمان دریافت کنید. شما نیز مربی معتبر است که می داند آنچه او انجام است که آن را به ایجاد حرکت های موثر و آسان برای اضافه کردن به زندگی شما می آید. این واقعا سرگرم کننده است آموزش را که من به شما فکر می کنید تبدیل دوباره و دوباره.
3-بدون تجهیزات تمرین
این روال باید به طور کامل در وزن بدن خود را تکیه می کنند و شامل حرکت می کند که هدف شانه پشت و بازوها. حرکت ساده هستند به هر جای اتاق به اندازه کافی دارید. وزن خود را با استفاده از روشی بسیار موثر (و آسان) برای ساخت ماهیچه های قوی، تعریف شده در سراسر بدن شما است. بدون تجهیزات مورد نیاز!
4-برای زنان تنها
در اینجا این است که تمرین بزرگ طراحی شده است که به طور خاص برای شکل و حرکت ورزشکاران زن. شما یک تمرین کامل بدن بالا است که شامل چندین حرکت شانه ها و پشت. شما که صدای زیر آن را دریافت و چیزی است که ما می تواند همه را برای شادی مورد پرش قوی تر دریافت کنید.
5 برآمدگی سینه بند خلاص شدن از
آه، برآمدگی سینه بند مخوف. در حالی که مقدار مشخصی از آن اجتناب ناپذیر است، زمانی که شما پوشیدن سینه بند بطور دنج قرار گرفتن بیش از حد کاملا درست به نظر نمی آید. چرا شما نیاز به این تمرین. آن اهداف آن مناطق از پشت و شانه ها است که کمک به شما خلاص شدن از flab. حرکت ساده را در زندگی شما هستند و شما خواهد بود خوشحال بود.
6-برای مبتدیان
تازه ورزش حتی می توانید این مدار را انجام دهد. انواع حرکت است که می تواند حتی ورزشکاران جدیدترین استاد شامل. هم زمان، هر حرکت نیز حک کردن عضلات بدن خود را بالا، از جمله کسانی که در پشت و شانه ها کمک می کند. بر خلاف بسیاری از روال های دیگر، با این حال، این یکی شامل حرکت می کند که هدف پایین تر بازگشت، منطقه است که اغلب نادیده گرفته شده از آن همیشه در صفحه نمایش نیست.
7 عضله سازی و چربی سوز
تمرینات دو وظیفه دارم و این یکی ایده آل است زیرا آن کار می کند و ساخت عضلات بالاتنه خود را در حالی که همچنین شامل برخی از محصولات دارویی تا شما کالری و چربی انفجار همزمان کپی کنید. حرکت کمی سخت تر از برخی از امور روزمره دیگر هستند، بنابراین حتما قبل از اینکه شما سعی می کنید این یکی شما باید برخی از تجربه.
شما وجود دارد! کدام یک شما بهترین دوست دارم؟ این است که همیشه ایده خوبی برای صحبت کردن با دکتر خود قبل از شروع ورزش های روزانه جدید است. چه راه هایی دیگر شما پشت و شانه ها کار می کنند؟