Ülelaadimine oma viis bikiinid keha nende Dieet Secrets👙...

Suvi on täies hoos ja kui soovite rock see bikiinid enne selle üle, püüate kapitaalremont oma keha. Ma olen kõik seljas kohe asemel ootab, kuni tunned, nagu sa vaata parem. Milleks raisata kaetud suvel? Teiselt poolt, ma olen ka hästi tuttavad tahavad vaatama parem esimene tunne. Proovige neid ideid saada, kus sa tahad olla nii, et päevad rannas on nii suur, kui nad pidid olema.

1 Söö rohkem puu- ja köögiviljad

Puu- ja köögivilju kui sa üritad kärpima vahva, et nad on kõrge kiudainesisaldusega, mis hoiab sa end täis, kuid madala rasva ja kaloreid. Lihtsalt lisage neid rohkem oma plaadi ja lõigata natuke mujal, saate salvestada koormatele kaloreid ilma ton töö. Rohkem erinevaid paremaks!

2 kaaluda ja mõõta oma toidud

Üks suurimaid põhjusi, miks te võib olla raskem kui sa tahad olla on väga kergesti alahinnata, kui palju me oleme söömine. Tõmmake mõõtevahendi tassi ja köök scale ja kaalutakse ja mõõdetakse kõike sa sööd paar päeva. Sa võid olla üllatunud, et portsjoni suurus on liiga suur, mis tõesti takistada bikiinid keha jõupingutusi. Kui teil on paremini lahendada osa suurus, näete tõenäoliselt keha kahanemas.

3 Pöörake tähelepanu oma joogid

Paljud naised ei võta arvesse mida nad juua, mina sealhulgas. Siiski sooda, kokteile, energiajoogid ja mahla saab rööbastelt maha kõik oma jõupingutusi kui ära Tasakaalusta oma kalorite sisu välja seda, mida sa sööd, päevasel ajal. Enamik eksperte nõu valides vett, kui sa üritad sobituda teie bikiinid ja kõik muud kraami salvestada kaloreid vahele.

4 tankimiseks iga paari tunni

Kui avate liiga kaua ilma söömine, saad nii näljane, et teil on vähem tahtejõud ja kipuvad sööma kõike silmapiiril. Kui soovite, et bikiinid keha sel suvel süüa iga paari tunni hoida oma energia läheb ja vältida ablas nälg, mis jätab teid devouring midagi saad oma käed. Parimaks võimaluseks on kunagi minna üle 4 tunni või nii söögikorra või suupiste. Lihtsalt olla kindel oma kalorite kvoodi piires püsida.

5 Söö rohkem valku

Valgu aitab luua taine lihaseid, mis suurendab ainevahetust. Samuti su kõhtu täidab ja annab sulle energiat. Lihtne suurendada oma valgu tarbimist tõesti aitab teil saada keha sa tahad. Valida madala kalorsusega valguallikatel parim kasu. Mis sisaldab mune, oad, kanarind, välisfilee steik või valge kala.

6 Söö täisteratooteid ainult

Su keha vajab mõned carbs toimida ja peate valima keerukate liiki, mis on pärit täisteratooteid. See pakub teie keha isu allasurumine kiudaineid ja muid toitaineid, mis aitavad teil Laihduttaa. Vali 100% sepik, kreekerid, teravilja- ja pastatooted. Puu- ja köögiviljad on samuti head allikad tervete süsivesikuid.

7 petavad nüüd ja siis

Jah, sa loed seda õigust. Piirates kõike süüa, nii et võite sattuda bikiinid näidatakse ainult tagasilöök lõpuks. Lase ennast seab sind liigsöömine mööda teed. Selle asemel ehitada kohtleb kalorite kvoodi arvesse nii saate nautida oma lemmikuid ka slimming alla.

Mis neist ideedest te kavatsete proovida? Ärge unustage lisada treeningu paremad tulemused!