Ma peaaegu kunagi treenida jõusaalis sest mulle ei meeldi vaadata, kui ma kasutada ja mul on raske leida oma ajakava, mis võimaldab mul sobitada see lünka. Kui te ei tunne, et te ei saa treenida, kui teil puudub võimla liikmeks, on aeg muuta oma mõtteviisi. Saad suurepärane cardio workout õigus oma kodus. Seal on kindlasti midagi, mida sa armastad, mistõttu ei ole põhjust minna jõusaali, kui sa oleks pigem ei pea.
Kasutades on kettlebell on üks minu absoluutne lemmik võimalused töö ära. Saab kirjutada sadu kalorit tunnis on kettlebell õõtsuv ja pead ainult teisaldada ilma lööb mööbli või seintega ruumi. Lisaboonusena, kettlebells ka toon ja tugevdada lihaseid, nii saad topelt whammy eelproov oma elutoas.
2 Kas hüppenöör treeningu
Võite Hüppenöör väljaspool, kuid sa kindlasti saada suurt eelproov tehes kodus. Sa põletada palju kaloreid, nagu te hüppenöör ja teil saada oma alakeha kuju samal ajal. Kui köis ei ole hüppas alates algkool, te kiiresti mäletan just kui lõbus on. Kutsuvad sõpru ja double Dutch minna. Hüvasti kalorit!
3 Kas südame Circuit kodus
Saate teha sama tüüpi südame kodus, mida saate teha jõusaalis. Proovige circuit, mis sisaldab jumping jacks, töötab üles ja trepist alla, hüpata, squats ja töötab kohas. Saate teha seda kalorsusega lõhkamise treening, kuigi teie televiisori ja te pea kunagi jäta maja kui vajate treeningu.
4 kuidas mõned Dancing?
Sa ei pea minema Zumba klassi tantsu trenni teha. Saab panna oma lemmikmuusikat ja pikali ennast õige kodus. Või saate alla laadida video oma Netflix ja jälgida mööda elutoas. Tants on tõesti lõbus viis treeningu ja see põletab kaloreid ja töötab kogu keha lihaseid samal ajal. Saada oma pere sisse action aega ja parem tervis teile kõigile.
5 treeningut sõita jalgrattaga või sõita jooksulint
Kui soovite teha kodus treenimise alaline osa teie rutiinne, kaaluda investeerimist seisva jalgratta või jooksulint. Nii saad lööklaine mõned kaloreid ilma jätta maja. Jooksu- ja bike riding sobivad ka näiteks oma alakeha lihased ja arendab vastupidavust teiste vormide kasutamise.
6 Mängi tagahoovis koos lastega
Kui teil on lapsed, võimalused on teil on playset või batuut oma tagahoovis. Selle asemel, tehes teise vooru igav majapidamistöid, Mine sinna ja mängida oma lapsed. Batuudil hüppamine on suurepärane cardio treening, mis põletab kaloreid ja saab südame löögisageduse läheb. Surudes oma laste kiik, ronimisseina rock või läbimas monkey baarides ka põletada kaloreid. Kui teil on bassein, lastega, ujudes kaloreid põletada.
7 naabruskond kasutada, kui pead
Võibolla sa ei saa hea südame sees oma maja, kuid naabruses on suurepärane koht mõned kaloreid põletada ja saada oma südame teinud. Jooksma minna, jalutada koera või juht park rattaga sõitma. Kõik need harjutused töötavad sinu kasuks.
Milline on teie lemmik viis kodus töötada? Mis neist ideedest te soovite edasi?
