Kuidas alustada kasutamise korra 🏋 oma igapäevane rutiin...

Uskuge või mitte, oma igapäevane rutiin võib põhjustada kehakaalu langust. See võib tegelikult olla lihtsaim viis Kiirstardi oma kaalulangus reisi. Kui teil pole aega, raha või motivatsiooni saada jõusaali, te võite ümber oma kodus. Kõik, mida selleks vaja on, kohandada oma igapäevasest rutiinist maksimeerida oma aktiivsust. Hei, isegi kui see võtab beebi samme, sa ikka üritad seda hüpe. Hea te!

1 proovige äärmise aiandus

See on suurepärane võimalus teha oma igapäevase rutiinse töö oma kaalukaotuse eesmärgid. Mitte ainult seda, kuid võite võtta võimalus kasvada tervislik toit, millest on kasu oma tervise ja kuntotavoitteesi. Jee!

2 power puhastada oma maja

Majapidamistööd põletab üllatav hulk kaloreid, eriti kui te kick asju pügala. Sul ka on naeruväärselt puhas maja, nii et see on fantastiline.

3 mängin lastega

Oh. Sa põletada palju kaloreid. Oma südame pump nii raske! Kui teil pole lapsi, pole probleemi. Saate oma koertega tamine või laenata kellegi teise lapsed.

4 jalgrattaga tööle ja tagasi

See ei ole alati võimalik, muidugi, kuid võite proovida biking niikuinii. Võib teil olla pood on piisavalt lähedal, jalgrattaga sõitma või võiks lihtsalt sõita umbes naabrivalve.

5 walk oma lõunapausi

Lisaks aitab teil püsida aktiivne, seda ka hoida sind, tähelepanelik ja ülejäänud päeval ärkvel!

6 dance lihtsalt tants

Tants kuigi mop või tolmuimeja, samas kui tolm, samas saad valmis hommikul... tõsiselt, lihtsalt tantsida.

7 võtta trepid

Alati võtke trepid. Kas teil on ülakorrusel vannituba? Alati seda kasutada. Kui te käitate menetlustel, võta ükskõik trepid esitada ise. Kas sama tööl ja koolis.

8 ladustatud kauge ja kanalimuutmise tõusta

See on väike asi, aga sellest pole midagi. Pea meeles, et baby sammud on täiesti okei.

9 start väike regulaarse

See ei ole osa oma regulaarset rutiini täpselt, kuid see on ikka kasulik nõuanne. Pealegi, alustades väike võimaldab teil töötada teostamine oma hõivatud ajakava.

10 Võta koera jalutama ümber kvartali

Ilmselt meelega oma koera jalutama, kui sulle meeldib, nii võtta mõned reisi ümber kvartali või lähedal asuvas pargis jalutada.

11 uurida oma õue natuke

Oma hoovis võib olla suuruse silma peal, kuid saad veel jalutada perimeetri saaksin kasutada. Kontrollige oma taimed, riiki oma muru, oma umbrohi, mis iganes. Niitmine töid, liiga.

12 teha mõned Squats ees TV

Kui sa tahad telekat, võib samuti teha hea kasutamise ajast. Ärge lihtsalt istuda diivanil! Isegi kasutada kaubanduslikul vaheajal.

13 teeme mängu välja treenimine

Igasuguseid mänge saab mängida iseendaga. Kui sa ei saa tunnis puhastada köök, äkki sa pead tegema 20 squats. Teiselt poolt, kui te võtate 15-minutilise jalutuskäigu, äkki saad mängida videomängu järgmise 15 minuti.

14 oma mööbli ringi liikuda

Tšau! Saate teostada ja remont jssk samal ajal!

15 puhas aknaid

See on suur arm treening. Peatselt, te jalutan koolutamine ja küsida igaüks, kui nad ostsid oma isiklik relv show piletid.

16 stand töö ajal

Ka, see väike asi, kuid on kasulik. Sa võiksid istuda üks neist Harjutus pallid, liiga.

17 Park nii kaugele kui võimalik

Oh, tead selle otsa. See on hea, kuigi, ja sa saad päris hea trenni, kui käitate oma menetlustel korraga.

Kuidas töö fitness oma igapäevaste rutiinset?