Näpunäited tüdrukutele pettunud oma kaalulangus jõupingutusi...
Kui te üritate kaalust alla, te järgite ilmselt tuntuim tips. Aga kui olete tabanud platoo või on kaotanud kaalu nii kiiresti kui sa sooviksid, võib-olla peate muutma asju natuke. Siin on mõned vähem tuntud kaalulangus näpunäiteid teil saada viimase pettumust.
Kas teadsite, et söömine madal valgustus, võibolla mõned easy listening muusika saatel saab tegelikult soovitame sul süüa aeglasemalt ja seetõttu vähem tarbima, enne kui saad seda täieliku tunnet? See teooria on tõestatud keskmise kell umbes 120 vähem kaloreid tarbida iga õhtusöögiga!
2 chopsticks
See võib tunduda natuke rumal-Aasia toitu koos chopsticks, kuid raske kasutada ja vähendatud suurusega iga hammustada tähendab, et teil on kalduvus süüa vähem ja rohkem, mis aitab koos ainevahetust närimine. Samuti võetakse ära võimalus oma toidu labidas alla ja söövad enne mis tahes teine mõtlema oma osa suurus. Ärge proovige see supp!
3 köögivili esimese
Tee harjumus oma plaadi enne teiste toidugruppide söömist köögiviljad. Nii kui hakkate saada täis enne, kui olete lõpetanud söömise, olete kindel, et olete näidatakse saanud tervislikum osa sööki ette enne, kui sa tunned nagu loobunud!
4 ignoreerida Buzzwords
Ärge langus lõksu on kinnisideeks tooteid, mis sisaldavad buzzwords nagu "rasva vaba", et "kõik füüsilised" jne. Kui te järgite tervisliku toitumise puu-ja köögiviljad, lahja proteiini, mõned süsivesikuid ning vähe küllastunud rasvhappeid, siis tuleks hüvitada nendest valmistatud tooted, mis võiks sisaldada soovimatuid pole vaja.
5 Out of Sight
Fraas "silma alt ära, meelest" on tõesti elule, kui mõelda kaalulangus. Püüa mitte jätta jäänud või pakkidest suupiste toitu läbi avatud silmapiiril on teile palju rohkem kiusatus süüa, kui te hoida püüdmine a pilguheit neid iga kord, kui jalutad köök. Hoida neid külmkapp ja kapid ja sa ei pea vaatama neid kogu aeg! Veel parem – toss ära iga katse enne, kui hakkad sa kaal kahjum rutiinist ja ära osta neid!
6 mõista esimese
Üks parimaid nõuandeid kaalulangus saan pakkuda on kõigepealt tellida, kui sõbrad söömine. Me kipume tahan sobituda mida meie sõbrad söövad, nii et kui oma BFF tellib juustu friikartuleid, enne võiksite salati, võib tekkida lihtsalt tahtmine öelda "ja ma oleks sama Palun!".
7 eeskiri kahe
Kuna läbi restoranis, järgima õigusriigi kaks, mis sätestab, et kõrvuti oma vaheroog sa peaksid ainult valides maksimaalselt kaks käsku asja, ja see võib ulatuda klaasi veini ja side salat küüslaugu leiba ja toitumine koks, kuid kaks tähendab, et pead jätke magustoiduvalmistised, kui numbrid dikteerida seda reeglit.
8 Kasutage salvrätiku
Hiljutised uuringud on näidanud tõendama, et pannakse salvrätiku nende ringide samas söömine järgivad üldist paremini lauakombed ja seetõttu pigem süüa aeglasemalt ja hoolikamalt mis omakorda aitab parandada aeglane ainevahetus.
9 kraavi teravilja
Eksperdid on sedastanud, et naised, kes söövad hommikusöögiks külm teravilja tõenäolisemalt ihkama keskhommikul suupiste, kui need, kes süüa midagi sooja putru. Kui sa leiad end sirutavad biskviit tina enne lõunat, siis võiksite uuesti oma hommikusööki võimalusi. Valk on palju parem tappa cravings.
10 Instagram
Kasuta Instagram viis luua tervisliku toidu päevikut ennast samuti oma keha jälgimisele. See võib olla nii jääda teele ja suur suur retseptid kaalulangus reisi edusammud teiste vaadates inspiratsiooniallikas.
Mõningaid neist on minna ja loodetavasti saad alustada kaotavad need naela.
