8 vaikne asju teha enne voodisse tüdrukud kes vaeva, et saada oma ilu magada 💤...
Kas on raske saada oma ilu magada korrapäraselt või lihtsalt otsin paar võimalust saada seal kiiremini, hoida lugemisel, kuna see loend on teile kaetud!
Võite proovida mitmeid neid asju korraga (kui mitte kõik) või proovida üks-by-one näha, millised neist tööle panna.
Tuck ennast voodis lihtne-lugeda, midagi nautida ja ei pea mõtlema liiga! Raamatud, mis on naljakas on suurepärane valik lugemist enne magama minemist, kuigi te võiksite psühholoogiline trillereistä eemale!
2 Joo taimetee või midagi kofeiini
Taimetee on suurepärane vahend parandada une kvaliteeti ja peaks aitama teil saada dreamland kiiremini! See on mõistlik juua midagi kofeiini vähemalt paar tundi enne voodisse, sest see võib hoida sind ärkvel puhul enam vältida.
3 valgust küünlad
Küünlad on suurepärane võimalus määrata meeleolu oma magamistoas, et keha saaks järk-järgult kohaneda rohkem pimedus ja seega tunnen valmis magama. Pea meeles, et ohutu ja löök need küünlad enne, kui sa lõpuks tukkuma off!
4 Mängi, rahustav muusika
Rahustav muusika aitab määrata meeleolu, siis see võib aidata kõiki oma lemmik õrnalt, laulud, mis aitavad teil lõõgastuda rahustav, lõpuks saadan sulle magada voodi kohaga esitusloendite loomiseks.
5 Vaata Easy Movie
Sarnaselt enne voodisse lihtne raamatu lugemist, sa võid näiteks valida kerge ja mugav filmi vaadata samuti. Jällegi, komöödiad on suurepärane valik, kui sa ei pea mõtlema liiga palju infot storyline ja saab keskenduda rohkem nautida filmi!
6 Lülita elektroonika
Võite lülitada elektroonika sa kalduvad kasutama suunas vähemalt 30 minutit kuni tund enne magama. Loomulikult saab endiselt kasutada oma sülearvuti lihtne filmi vaatamiseks või telefoni kuulata rahustavat muusikat, kuid veenduge, et teie hämar valgustus esimene nii silmad saavad kohaneda tumedam ekraanile (või Kasuta 'öö-mode") ja lülitage see täiesti kui see on tehtud magada.
7 kajastada voodis
Öösel on õige aeg võtta aega iseendale üksnes füüsilisest kajastatakse. Mõned ideed võib mõelda oma elu, sa lihtsalt päev oli, teie kui inimene ja midagi muud sa ei mõtle. See võib olla väga füüsilisest rahustav ja kasulik harjumus saab kohandada, kui teil on raskusi magama.
8 salongi Comfy riided
Keha teab, ei ole magama minemist kui sa kannad pingul riided, mida saab vaevalt hingata või liikuda, nii võtta aega enne voodi saada teie comfy pidžaamad või isegi lahti paar pala-püksid ja mõne ühevalentset. On oluline end mugavalt lõdvendada nii su keha teab, et on aeg lõõgastuda!
