Ei soovi end iseteadev, kui oled jalutamas linn, eputamine kõik nahka. Seepärast peaksid pöörama erilist tähelepanu oma alakeha, kui olete otsustanud välja töötada. Ju see on, mida igaüks saab olla vaadates kui sa suudad nende poolt. Selleks, et hoida oma alakeha toonides, siin on mõned intensiivsed harjutused pikk tüdrukud:
Table of contents:
1 Kuidas teha Miley Cyrus seksikas jala treening
Sa oled pikk, mis tähendab, et igaüks saab vaadata oma jalgu kui te libiseda seelik või püksid. Seepärast tuleks hoida neid kuju, nii et nad näevad oma parima. Selleks, et siis tuleb vaadata läbi selle treening video, mis sisaldab harjutusi nagu vahelduv lunges, plie squats, küljele lunges, külgmised jalg liftid, squats, ühe jalaga vasikas tekitab, tuletõrjehüdrandid, põlvitamine jalg liftid ja kallutussüsteem kand pressid.
2 Kuidas saada jalad nagu Victoria Secret mudel
Siin on veel üks video, mis õpetab, kuidas saada oma jalad kuju saab. Ei ole paremat viis seda teha kui kopeerides käigud teha Victoria's Secreti mudeleid. Järgige naine selle video, mida ta õpetab, mõned uued treeningu. Ärge muretsege, sest kogu asi on vaid umbes kümme minutit pikk.
3 Kuidas teha reie harjutusi
Kui sa tahad töötada välja oma pikad jalad, siis te võite samuti välja töötada oma reied liiga. Kavatsete teha plie squats, küljele lunges, kükitama ja peksab, skater humala, sisemine jalg liftid, jalgade ringid, välimine jalg liftid, tuletõrjehüdrantide ja tuletõrjehüdrant peksab. Selleks ajaks olete valmis, tuleks kindlasti end põlema.
4 Kuidas toon teie Abs, tagumik ja jalad
See treening üle tugevdada jalgu. Seda saad teha oma abs ja vaata hämmastav tagumik. Naine annab juhiseid ajal video on bikiinid mudel, nii et ta peab teadma, mida ta räägib. Oleks ju proovida oma eelproov rutiinist.
5 kuidas seda teha jalg Slimming Pilates
Sa ei pea tegema cardio et slim oma pikad jalad. Selle asemel saate teha pilates. Ma annan teile ülejäänud üle kogu squats, mida te olete kasutanud teed. Sa tegema silla, pöördsild, väljaspool jalasääre tõsta sees jalasääre tõsta, ja rohkem!
6 Kuidas sooritada rasva põletamine väljakutse
Pole vaja kasutada seadmeid selleks, et sooritada harjutusi oma video. Kui olete veepudelit ja mõned armas trenni riided, sa oled hea minna. See peaks ainult teid umbes kümme minutit lõpuni kõik need harjutused, nii võiks ka proovida seda! Sul on kümme minutit säästa, eks?
7 Kuidas teha balleti venib
See saab töötada välja oma jalad ja oma booty. Sa lähed oma jooga Matt venitades peale hakkama. Siis sa lähed pöörama tähelepanu naine video, et te pane iga kord oma käed ja jalad õiges asendis. Sa ei taha segi ajama. Kui te seda teete, ei saada tulemusi, mida sa peaksid.
Nüüd on teil palju uusi võimalusi, töötada välja oma pikad, ilusad jalad. Need õppused kumba sa lähed täna katsetada?