Tüdrukud juhend 📗 kaotada kaalu ilma dieedi 🥗 ⚖️...
Toitumine ei ole alati püsiv kaalulangus võti. Jah, võite saavutada kaalulangus ajutiselt, kuid mis juhtub, kui te lõpetate pärast dieeti? Kaal võib aeglaselt tagasi libiseda. Ühepäevane sõna Dieet oma sõnavara ja järgides neid lihtsaid nõuandeid, mida saate kaalus ilma kunagi dieeti.
Kui vee asemel sooda, magusat teed või isegi mahla juua on sadu kaloreid raseerimine off päevase. See üks lihtne muutus võib põhjustada kehakaalu langust teile. See on eriti tõsi, kui mitu karastusjookide ja teiste kõrge kalorsusega jooke juua päevas. Lisaks aitab teil kaotada kaalu, vesi on hea teie jaoks. Teie keha vajab vett rohkem kui ühtki teist jooki.
2 näpistama oma lemmik retseptid
Teine võimalus kaotada kaalu ilma dieeti on näpistama oma lemmikretsepte. Sa ei pea loobuma toitude sa armastad! Tee tervislikuma ja madalama kalorsusega versioon. Näiteks, kui sa armastad burgereid siis koos taine hakkliha või jahvatatud Türgi ja nisu kuklid asemel valge. Vähendada kaloreid, rasva ja rohkem kiudaineid ja vitamiine, saan ka. See võib võtta natuke harjuda uue retsepti aga ajas ilmselt leida teile sobivalt.
3 lülitage oma maitseained
Kaloreid saab peita maitseaineid. Te ei pruugi mõista täpselt kui palju kaloreid sa tarbib kui te slather mayo võileib singiga või ranch oma salat. Tegelikult saab maitseained sabotaaži oma kogu jahu. Lüliti madalama kalorsusega versioonid või erinevad maitseained kokku. Võid proovida ka erinevaid maitseaineid, näiteks sinep või vinaigrette kaste, mis on madalama kalorsusega alternatiive.
4 Vali õhuke Pizza kooriku üle paksu
See oli raske lüliti mul teha, kuid ma tunnistama, on palju vähem kaloreid. Paks või ploomikivid lisada 100-150 kcal päevas viil. Õhuke koorik on palju madalama kalorsusega. Saad kõik lisandid, mida sa armastad ja see annab sulle oma pizza kindlaks. Ja muidugi võib aeg-ajalt laiutamine paks koorik; Jah!
5 jätke rämpstoitu Selveri juures
Kui soovite süüa vähem rämpstoitu, siis see on saladus. Jätke see poest! Kui teil neid kodus, ei saa ennast Oreos ja shokolaadi koogikesi stuff. Aeg-ajalt raviks on täiesti okei. On võttes kohtleb iga päev või mitu korda päevas, mis annab sulle hädas.
6 Täitke oma külmkapp tervisliku suupiste Valikud 🍉 🍇
Asemel oma külmkapp koos rämpsposti, Vali tervislikum suupiste Valikud. String juustu, täistera bagels ja puu- ja köögivilju on kõik tervislikke suupisteid. Aega, leiad, et te ihkama tegelikult tervislikku toitu. Kui keha saab tervislikke suupisteid ja eineid, siis see on, mida ta ihkab. Proovi seda ja sa leiad, et oled varsti iha tervislikke suupisteid nagu puuviljasalat, porgandiga jalutuskepid ja hummus.
7 ehitada Harjutus oma elustiili 🚴
Lisaks väheneb dieedi vajadust kui elate aktiivne elustiil. Harjutus aitab teil lihtsamini saavutada kaalulangus. Teil on suurem tõenäosus jääda teostada rutiinset kui te naudite seda. Püüa leida midagi te Ootan nagu jalutada, jalgrattaga või kasutada klassi. Aktiivne elustiil, mis haldab oma kaalu kergemini.
8 Kasutage väiksem plaat
Kasutades väiksem plaat, silmad meelitada oma aju, mis keha tricks mõtlema sa süüa palju, kui te pole, mis ilmselt aitab teil kaotada kaalu, sest osa kontrolli. Nii et alustada oma plaadi suurus aidata kaotada kaalu muutmata midagi tõesti kahanemine.
9 üles oma valgu tarbimist
Süües rohkem proteiini te täitke oma keha kiiremini, kuid see võtab kauem aega seedima, jättes teile täielikuma kauem. See on suur trikk kaalust alla võtta, sest valk on tegelikult väga hea teile muul viisil.
10 sleep
Uuringud on näidanud halva une rünnakute aju jaotises söögiisu vähendavaid. See viib aeglasemat tootmise Väitekirjad, mis pikendab täis tunne. See lisab ka stress keha, mis tekitab rohkem kortisooli, mis põhjustab teil säilitada oma Keskmine osa rasva.
Need on mõned nõuanded aitavad teil kaalus ilma kunagi hakkan dieeti. Milliseid nõuandeid te järgite säilitada tervislik kaal? Ma armastan sinult!
