Meeles, et on alati terav olla teile hästi praegu ja nagu te vananevad. Uurimustest selgub, et aju tegevus aitab hoida ära haiguste nagu Alzheimeri tõve ja dementsuse. Kui sa neid regulaarselt, te hoida oma kognitiivseid toimimist paaris mööda, nagu peaks. Ei tea, mida teha? Ära muretse. Seal on palju nalja valikuid. Siin on mõned head võite alustada.
Table of contents:
1 istuda ja lugeda raamatut
Üks parimaid asju, mida saate teha oma aju on lugeda raamatut. Lehelt sõnu hispaanlasest täiesti tegeleb meelt ning hoiab seda tööd. Suur asi on, et uuringud näitavad, et see ei ole tegelikult küsimus, mida sa nii kaua, kui sa seda loed. Kuid kui sa loed midagi, mis paneb tõesti mõtlema, on veelgi rohkem kasu. Mis on teie lemmik asi, mida lugeda?
2 Kas ristsõnu iga päev
Ristsõnad on lõbus ja suurepärane võimalus veeta oma vaba aega, kuid nad on tõesti suurepärane hoida oma aju liiga aktiivne. Kui sa ikka ajalehte, saate teha daily ristsõnadele kui te rüütama see välja garaazitee. Võite tellida ristsõnaraamatutest Selveri või printida need ära Internet, nii et teil on alati üks käsi kui vajate üht.
3 mängida Hiina kabe koos oma lastega
Hiina kabe aktiveerib mõlemal pool oma aju ja eksperdid ütlevad, et läheb tagasi, paremale ja vasakule küljele vahel on tõesti hea warding off vanus seotud langus. Hiina kabe nõuab vähemalt kaks inimest, nii et see on parim valik, kui soovite suurendada aju võimsust need, mida armastan.
4 Proovige midagi uut
Midagi uut on alati hea võimalus teha oma aju pingutada, heas vormis. Midagi mida olete kunagi teinud töid, nii minna ja võtta et knitting klassi sa olen, kes soovivad registreeruda. Cooking, tantsimine, maali ja teostamine on muud võimalused saada oma aju kuju. Ja nad kõik lõbus ka!
5 hengailla sõbrad
Isegi kui te ei tee midagi rangelt hariduslikel, ajaveetmine oma semudega aitab hoida ära Alzheimeri tõbi. Eksperdid ütlevad, et inimesed, kes veedavad regulaarselt aega sõpradega on parem mälu, abstraktset mõtlemist ja keeleoskus. Kes teadis, et saada koos võiks nii tubli!
6 kapitaalremont oma dieeti eile
Mida sa sööd mängib suurt rolli kõik aspektid teie tervist. Mis hõlmab, kuidas teie ajutegevust. Uuringud näitavad, et inimesed, kes söövad toitumine rikas antioksüdantide on parem üldine aju toimimise, kuid on on ka madalam kolesteroolitase, mis on head aju tervisele. Toidud, mis sisaldavad palju antioksüdante sisaldavad puu-ja köögivilju ja täisteratooteid. Rohkem erinevaid sa sööd, et alustada paremaks, lisades need toidud teie toitlustamiskava täna.
7 pop Stick kummi Anytime soovite
Uuringud näitavad, et närimiskummi võib suurendada mõtlemise, mälu ja üldine kognitiivset funktsiooni. Ei ole oluline, mida valite, nad kõik tegema trikk maitse. Muud uuringud näitavad, et närimiskumm, kuigi te õppida aitab Meenuta hiljem katsel mäletan, mida olete õppinud.
Mis need asjad mida hakatakse seda praegu?