Kui teil tekib sotsiaalselt murelik, siis jooga võib aidata teil lõõgastuda. Lõppude lõpuks, see aitab üle keha. See aitab ka meelt. Nii et kui soovite teha endale tervislikumaks, siin on mõned erinevad jooga kujutab, mis võivad aidata naistel sotsiaalne ärevus:
Table of contents:
1 kala poosi
See poosi nimetatakse "hävitaja kõik haigused." Et seda teha, siis tuleks alustada näha, seljas oma selg sirge. Seejärel tuleks tõsta oma vaagna off korrusel ja koht käed alla oma saak, peopesad allapoole. Pärast seda, tuleks painutada oma põlved ja oma forearms vajutama Lift seljas. Siiski tuleks hoida oma pea alla.
2 alalise edasi Bend
Sa peaksid algama alalise sirge seljaga käed sinu poole. Siis, nagu te hingata, sa peaksid painduma, samas kukutades oma peaga. Proovige põrandat, nii, et käelabad on kõrval oma jalgu. Ärge muretsege oma paindlikkust, kuna saate hoida oma põlved kõverdatud, kui soovite.
3 laps kujutada
See poosi on umbes sama lihtne, kui see läheb. Tuleks Alustuseks istuvad oma põlvi oma suured varbad koos. Seejärel peaksite tõmmake pähe poole põrandale oma kõht on oma reitel. Vahepeal lihtsalt puhata käed sinu kõrval. See poosi asi on lõõgastuda, et te ei peaks seda teha palju muud.
4 jalgade üles seina kujutavad
See on teine lihtne poosi. Kui teil on toetu vastu seina, ei tohiks on see probleem. Pärast padi või tekk mahapanemine oma alaseljale toetamiseks tuleks panna oma tagumik vastu seina ja asetage jalad otse üles seina. Seejärel võite lõõgastuda.
5 tree Pose
See poosi ei ole sugugi raske. Kõik, mida selleks vaja on seista otse teie käelabad, teiste vastu. Siis te peaks tõstke üks jalad õhus hoida oma vaagna tõmmatud. Kui sa seda teha, tuleks tassi käed üle oma ülestõstetud põlve.
6 pea seista jooga kujutavad
See video õpetab on ki teha ohutult. Ta võtan mõne minuti täita, kuid see kõik on seda väärt. Nii et kui teil on kakskümmend minutit vaba, võtke aega Sellest videost ja järgima iga samm, mis naine õpetab. Muidugi, kui see on teie esimene kord üritab teha pea seista, seejärel veenduge keegi teine on ümber püüda, kui jääte.
7 suure varba vibu poosi
See on natuke raske, nii et sa ainult peaks proovima, kui sa oled paindlik. Tuleks Alustuseks Sümpaatia magu ja oma põlved Matt, kuid rindkere ja pea üles. Siis peaks üks jalg painutada ja väljaspool seda lennujaama jõuda. Seejärel tuleks jõuda oma teine jalg ja sama asi. Seejärel tuleks tõsta jalad ja käed.
8 kass ja lehm
See on üsna lihtne poosi ja sobib suurepäraselt leevendada mao krambid seotud ärevus. Poosi teha saan Nelinkontin kätega põlvi alla oma puusad ja õlad. Hinga ja arch selg ja õlad eemal kõrvad rulli. Kui te hingata, push põranda ja ümar selg. Seda vähemalt viis korda tõhusust.
9 tuvi
See poosi hakkab õigete allapoole koer asendis oma põlvi, oma puusad all. Vähendage oma õige tuharad põranda ja on oma õige kand ees oma vasaku puusa välisküljele. Hoidke see hingetõmmete 4-5 poosi ja sügavalt hingata läbi nina. See poosi on suurepärane, et puusad, mis on kokku tõmmatud, ärevuse tõttu lahti.
10 seotud nurk
On kolm võimalust, kuidas teha see poosi, kuid parimat võimalust, et ärevuse, oleks reclined seotud nurk. Selleks, et see poosi, sa peaks olema seljas plokk või tekk all oma lülisamba rindkere avada. See poosi tasakaalustab keha ja vaimu südamest, mida saab teha te tunnete rohkem rahulik.
Jooga aitab keha, kuid see võib aidata oma meelt. Mida jooga kujutab Rahune maha sa, kui te ei tunne ärevust?