1. stsenaarium: Sa süüa tervislikku ja töötada välja regulaarselt. Stsenaarium 2: kasutada, kuid ei ole kindel, kas sa teed piisavalt. Stsenaarium 3: ei kasuta aga vaatate oma kehakaalu ja arvad, et sa oled terve. Neil juhtudel aitaks kui sa teaksid, kuidas sobivad on. Niisiis, kuidas te töö ta?
Hea viis, kuidas hinnata oma kehalise Alustuseks leida täpselt mida oma BMI või kehamassi indeks, on. Saate töötada välja oma kehamassiindeks võrrandi, mis võtab arvesse teie kehakaal võrreldes kõrgus. Kuigi seda ei saa kinnitada punktis täpselt teie fitness isiklikul tasandil, see annab teile idee, et teie üldist tervist ja võib olla suurepäraseks lähtepunktiks koondades sobiva treeningprogrammi. smartbmicalculator.com
2 keha koostise
Keha koostise peetakse paljud spetsialistid on isegi tõepärasem viis gabariidid fitness tasanditel. See on protsess, mis toimub vee all, mis võimaldab keegi arvutada rasva ja lihaste suhe teie kehas peaaegu 100% täpne tulemus. Kui te ei ole rahul teabega, mida lihtne KMI sisse, siis keha koostise sisse võib asja teile.
3 tugevus
Ei ole põhjust, et proovitud push-up test on ikka põhiline laiatarbekaupu sõjalise väljaõppe protsessi -, sest see võib anda teile kiire ja lihtne näidata oma üldise kehalise. Teinud push-ups töötab nii teie kui ka teie tuum ja testid läbi kaks oma füüsise olulisematele vald samal ajal. Sisuliselt, rohkem push-ups saate teha, seda suurem oma kehalise kipuvad olema.
4 sisemine tugevus
Püütakse leida oma sisemine tugevus on oluline gabariidid üldist sobivust ja miski parem sisemine tugevus kui ka plank test! See on üks kõige kohutava harjutusi, kuid kui kaua saab laua puhul on otseselt seotud teie ABS ja selg, mis on tuum piirkonna määramise kuidas sobivad ja terve keha on laiemalt tugevuse. Sa peaks töötama pikendab aega, püsida plank poosi.
5 vastupidavus
Vastupidavust, volitusi teha, kui teil on raskusi, on oma kehalise ülesehitamisel. Suur kasutada esialgse Kehalise võimekuse analüüsimiseks on teha Pink samm üles kuus minutit täis. See väljastab teile baasi eesmärgi, mille püüda parandada teie kannatlikkusest ja kõrge skoor ja isiklik rekord!
6 mõõtude
Omada ülevaadet oma parema fitness taset ja kasutada mõõtes keha kuus lõiku. Oma talje, ilmselt kahaneb kui fitness suureneb ja treeningu muutub intensiivsemaks. Võib olla raske märgata vähesel määral juba siis silma, nii et tegelikult mõõta ja vähendada märgata täidavad oma motivatsiooni.
7 väljakutse ise
Gabariidid ja seejärel suurendada oma fitness tasanditel on kõike, millega ise uusi väljakutseid, kui olete saavutanud oma algseid eesmärke. Kas pantimise teel teha kümme rohkem squats kui tavaline või jooksulint viibib veel kümme minutit, vähehaaval kõik need mini võitu tahe viia paigaldaja ja tervislikum teid.
8 paindlikkus
Paindlikkuse tase on oluline, kui tegemist on fitness. On lihtne harjuda istungi ja Stopp töö lihaseid, mida vajate rutiinsetest nagu majas.
9 südame löögisageduse
Me oleme alati rääkinud, kasutamise-, mis on tõsi - aga meie südame määrad tõusta, madal südame löögisagedus puhkeolekus tähendab, sa oled tapja kuju. Tänapäeva tehnoloogia jälgimisseadmed ei ole raske teada saada sinu. Tavaline on 50-100bpm enamik rahuolekus 60-80bpm ümber.
10 kaalud
Tasakaal on samuti kehakultuuri. Proovige ilma sõimamine tasakaalu haardeseadised töötab üles ja trepist alla. Teha 60 teise seina istuda ilma ümberkukkumist. Kui jääte rohkem stabiilne on öelnud, et rohkem sobivad.
Kas teil on hea ülevaate kuidas sobivad on? Või äkki see on midagi, peate tegema?
