Supp on suurepärane valik kaalulangus, kui see on tehtud madala kalorsusega koostisosi, mis on täitmise ja isuäratav. Kreemjas, cheesy supid ei pruugi teha lõigatud, kuid saate siiski nautida aurutatud kausi suppi külma päeval ohustamata oma kaalukaotuse eesmärgid. Lihtne näpunäiteid ja nippe ja te saate Ryystää oma täiesti süü tasuta suppi. See on suurepärane uudis, kas pole?
Enamik eksperte nõustub puljong põhine supid on nii parem kaalulangus kui kreem põhinev ones. Kreemjas supid on üldiselt kõrgem rasva ja kaloreid, puljong on vee baasil, nii et see on nii palju madalamad. Kui soovite säästa end naela tekkimise, valida brothy suppi. Tylsimys supp ja kana nuudel on mõlemad suured võimalused.
2 Bean supid näidatakse koormus te üles Fiber
Fiber on must-olla mingit kaalu kadu toitlustamiskava, sest see vastab teie nälga, kuid digest aeglaselt, mis tähendab, et te tunnete end täis jaoks enam pärast sööki madal küllastunud. Oad on vähe kaloreid, kuid kõrge kiudaine, mis muudab need suurepärane valik suppi. Peotäis ube oma kausi aitab vältida vahel sööki snacking ka proovida delicious. Musta OA supp või chili on Nami valikuid.
3 köögivili on kiudainerikas liiga
Muutes oma supp raskete köögivili jätab vähem ruumi kõrge kalorsusega koostisosi ja lisab kiudainete sisaldus. Näiteks, kui sa armastad kana-nuudlisupp, sub välja mõned nuudlid jaoks täiendavaid porgandid ja seller ja te saate veel rõõmsameelne kausi suppi, madalama kaloreid üks, et on raske pasta.
4 vaadata oma portsjoni suurus
Isegi terve kausi suppi võivad häirida oma kaalukaotuse eesmärgid, kui sa sööd liiga palju seda. Kui te ainult arvele supp väikese kausi kaloreid, kuid sa sööd kolm neist, te võiks võttes rohkem kaloreid kui on tervislik kaalulangus sööki plaani. Mõõta oma supp, kui see aitab sul jääda portsjoni. Kui valite teise kaussi, saldo koos, mida sa sööd oma ülejäänud päeva kaloreid.
5 tee ise asemel ostavad seda purki suppi
Konserveeritud supp on üks toit, mis on liiga kõrge soola. Kui sa sööd purk konserveeritud supp, üks teenindavad sisaldavad rohkem naatriumi, kui teil on vaja terve päev. Asemel tuginedes poest ostetud supp, teha enda suur partii ja külmutamisega portsjonitena. Nii soojuse ja süüa, kui vajate sööki ja sul on rohkem kontrolli koostisosi.
6 supp aitab vältida Overeating
Mitmed teadusuuringud aru, et nautida väikese kausi puljong põhineb supp, enne sööki aitab teil kontrollida, kui palju sa sööd Entre. Koos õigus koostisained supp soojuse võtab servast välja oma nälga, nii, et te ei orikas välja, kui isu on valmis. See töötab kodus ja restoranides, kuid valida targalt, kui söömine, nagu mõned "tervislik" supid on koormatud soola.
7 sa ei saa hingata supp
Oled sa kunagi olnud nii näljane, et olete lõpetanud suur plaat alfredo minutiga? Kui sa sööd supp, seda ei juhtu. Oma lusikas võib omada vaid nii palju supp ja ei saa tõesti hunniku tohutu hammustab peale seda. Aeglustab kui sa sööd, keha on võimalus häälestuda oma nälja näpunäidete, aidates teate te kui olete täis, enne kui te olete täidisega ennast nii täis, et ei saa kõndida.
