See on kuidas hoida up Your energiataset talvel...
Väga külmadel päevadel tunnen tuim ja tahan alla Lohutaja või viska diivan curled. See on lihtsalt raskem saada endale saab, eriti kui teil on kehva ilma välja minna. Aga elu peab edasi minema sõltumata aasta või ilm. Ja saad teha seda lihtsam ise järgi suurendada oma energia taset.
Rahu, Hüdratatsiooni talvel on sama oluline nagu suvel. Vastu panna kiusatusele curling välja vino pudeli ja sealiha rinds koti pärast tööd - alkoholi tarbimine näidatakse ei hüdraat te aga näidatakse pärssida sind hoopis ja kiiresti äravoolu sinult energiat. Umbes 8 klaasi vett päevas hoiab sind hüdreeritud ja aitab Flush toksiinid välja teie süsteemi. Kui te ära nagu tavaline kraan või mineraalvett lisada vähe laimi, sidrun või Greip või isegi külmutatud marju või kurk. Muuda maitsed iga päev ja sa ei märka, sa oled guzzling 8 klaasi vett päevas.
2 suurendada raua omastamine
On mitmeid viise hoida oma energia taset kõrge ja ülemeelik talvel. Vähene raud sagedamini mõjutab naisi rohkem kui mehi, sest naistel, kellel tekib raskeid perioode põevad tihti rauapuudus, tingimusel, et ainult röövib neile energiat, muudab need ärritunud ja väsinud, kuid võib viia tõsiste tingimused, nagu aneemia ka. Võite võtta raua tabletid raua omastamist täiendamiseks või pöörduvad tõestatud raud-allikatest, nagu rohelised lehtköögiviljad, punase liha ja pähklid. Kui soovid smuutisid, lülitage roheline erinevatele hommikul - need sisaldavad olulisi vitamiine ja toitaineid, mis hoiab oma energia taset kõrgel ülejäänud päev.
3 Söö regulaarselt suupisted
Hoidke oma energiataset kogu päeva ülekatte tankida. Hea energiaallikad sisaldavad pähklid, värsked smuutisid ja puuviljad. Munching mitu väikest einet päeva jooksul aitab teil vältida selle puhitustunne ja teile energia purune, kui seda vajate. Vältida suupisted nagu granola baarid või maitsestatud puu jogurteid, kartulikrõpsud, kuklid, saiakesi, küpsiste ja kringlid, sest nad ainult aitab teil vaia kaloreid ja alustada ebatervislikud toitumisharjumused, kuid ei anna sulle rohkem energiat.
4 Väldi kofeiini
Võite energiasüsti jooke nagu kohvi, Red Bull või musta teed, kuid see on ainult ajutine ja viib kiiresti energiat kiiresti vähenema. Palju kohvi sõltlased on uuenenud taseme energia esitada, kui nad on läinud "külm kalkun" ja narkomaaniast võõrduda. Proovige joomise sidrunivesi asemel. Lihtsalt lisada ühe sidruni või laimi viil looduslik vesi muudab see maitsev karastusjookide, et suurendada oma energia, tugevdada immuunsüsteemi eest c-vitamiiniga ja hoiavad Külmetuse eemal. Juua võiks ka valge tee, roheline tee, tisanes või Kummel tee.
5 veeta aega väljaspool
See on ahvatlev käppyrässä koos raamatu ja jääda siseruumides talvisel, kuid talvel tegevusi nagu Iluuisutamine, Suusatamine, lumepall võitleb ja hoone snowmen annab oma energia taset tõuke. Kunagi meelt külm ja külm ilm. Värske õhk teeb teile hea hunnikutes. Valige lõbus pakitud tegevus ja sa märkad vaevalt külma.
6 Harjutus
Võib külmutamine külma väljaspool, kuid spordisaalid on tavaliselt soe ja higine, seega ei mingit vabandust saaksin kasutada suurendada energia taset. Kas kolm kuni viis treeningu nädalas, mis peaks hõlmama venitus, südame-veresoonkonna koolitus ja kaaluga. Kui läheb jõusaali pole oma maitse järgi, minema jalutamine, ujumine või jalgrattaga. Ja kui olete parandamatu Löhööjä sundida ennast ei hommikuvõimlemine. Isegi väikesed muutused oma igapäevatoimetusi võib olla kasu tervisele ja suurendada oma energia taset.
7 laadige patareisid koos palju magada
Saada hea une on oluline, kui soovite leida teid rahu oma energia taset, päevasel ajal. Peate vähemalt seitse tundi und veendumaks, et sa oled helge silmadega ja koheva sabaga järgmisel hommikul öö kohta. Alati magama alati täiesti pimedas toas, ilma hubisev TV või arvuti ekraanil taustamüra ja valgustust.
Ma vihkan külma ja see aeglane mind maha, nii et ma pean tegema täiendavaid jõupingutusi hoida soojas ja motiveeritud. Kas sa võitlema madala energiakuluga talvel?
