Mis on tipp stress, küsite? Eksperte kell ajakirja kujund, see on teatud tüüpi ärevus, mis on alateadvuse. Nii ta salakavalalt hoidu oma tervist nii loomulik, et ei saa isegi aru saades on haiget te enam. Seda tüüpi stress võib olla midagi, mis avaldub, nagu te tunnete, kui leiate, et teie poeg stress ei suuda matemaatika või oma boss vajab ekstra tundi kontoris, mida lihtsalt pole. Siin on, kuidas kontrollida jäämägi tervise, et te ei pea kannatama tagajärgi tervisele.
Table of contents:
1 lisa raamatut oma igapäevatoimetusi
Eksperte, raamatut saab vähendada oma stressi taset ligi 70 protsenti. Kui loete, lõdvestab keha ja meelt on keskendunud lugu, mitte sinu näriv parim sõber või naughty mudilane. Tee aega iga päev lugeda ja leida loojub jäämägi stressi ja et te suudate paremini hakkama kui ta tulema.
2 skaala uuesti sisse oma eelproov rutiinse
Jah, kindlasti peab treening on hea mõju stressi ja seda saab lihtsalt salve vajate, kui asjad hulluks. Siiski liiga palju kasutada võib olla vastupidine mõju. Rutiinne, mis on liiga intensiivne saab suurendada survet, paned ennast kaotada kaalu, suurendada teie reps või surumine üle oma jõusaali sõbrake. Pehmendama asju natuke, et saab trenni kasu lisamata oma stressi.
3 veeta aega koos oma sõprade ja perega isiklikult
Muidugi, võite jõuda oma sõbra sünd verstapostid või näha, mida teie teine nõbu pakenditelt eemaldatud Facebook teeb, aga näost näkku aeg on väga oluline kontrollida stressi, eksperdid ütlevad. See punktis kohtuda kohvi, minna, tantsimine või on õhtusöök koos, et edendada tervislikke suhteid ja ehitada võrk toetada kuna korda saada karmid.
4 joonis välja, mida teie suurem eesmärk on
Seal on midagi toitmine kirg, mis aitavad teid tunda vähem stressis ja õnnelikum elu üldiselt. Et aidata abivajajaid, vabatahtlik tegevus, kas see loeb madala sissetulekuga lapsed või teenindavad õhtusöök kodutud, saate vähendada tunned oma elu nii, et nad ei ole nii suur surve. See alandab jäämägi stress suur viisil.
5 Võta kohvi või tee paus
Teie puruneda võib ainult viimase 5-10 minutit, kuid see võib vähendada oma stressi rohkem kui 50 protsenti. On selle lühikese pausi ajal keskenduda ise ja toita teile paar minutit. Sa oleks üllatunud, kui palju vähe pilgu peale viskamiseks mind üles üksildane tass kohvi või teed võivad olla.
6 praktika hea hingamine regulaarselt
Veidi eksperimenteerida. Hinga sügavalt äratada, siis Hinga kiiresti nagu sa oleks kui olete rõhutanud. Milline neist paneb sind end paremini? Jätmata oma e-posti ding või sulle rõhutas oma Naabriga naabri koera haukumise, Hinga sügavalt. Võite märgata, stressi taandumas ja sa pead olema paremini suuteline käitlema ükskõik häirib sind igal ajahetkel.
7 peatus, lastes oma nutitelefoni reegel oma elu
Ma ausalt, ma ei lähe ilma minu telefon väga sageli. See on, kuidas mu lapsed jõuavad mind, see on, kui ma kontrollida minu e-posti, kui ma olen oma arvutist eemal ja see on, kus ma hoida ühendust oma sõprade ja perega. Siiski on teatud mõttes vabaduse, kui ma unustan. Väljalülitamise telefoni tund enne magamaminekut ja quit hoiab selle taskusse terve päeva jooksul ja te märgata peaaegu kohe vähem stressi.
Mis põhjustab jäämägi stressi? Te arvate, mõni neist ideedest saab teid aidata?