See on kuidas 👍🏼 teha muudatusi 🔄 põletada rohkem rasva ⚖️...

Võib suurendada kaalulangus või tervisliku toitumise eesmärgil kogu päeva ilma liiga palju vaeva ja võttes kasutusele mõned lihtsad päevas rituaalid. Ja nad hakkavad tõusta ja minna kui voodisse minna. See on nii, et sa põletada rohkem rasva, suurendamine oma metabolismi. Siin on, kuidas:

1 kohv

Üks parimaid viise, kuidas põletada rohkem rasva on oma päeva alustad kena tassi kohvi. Kofeiini kohvi aitab stimuleerida oma kesknärvisüsteemi, mis tähendab, et oma ainevahetust tegutsevad kiiremini ülejäänud päev. Tähtsam, Püüdke hoida see üks tass päevas, sest sümptomid kofeiini üle kasutamine võib tekitada.

2 täistera Hommikusöök

Riskitegureid on üks hullemaid asju saab teha, et põletada rasva. Selleks, et oma ainevahetust olevat kiire pead sööma regulaarselt kogu päeva, ja üks tervislikum viis on teie on täistera hommikusöögiga. Terved terad on täis kõik toidu nõuetele nagu kiudaineid ja keerukaid süsivesikuid, seega veenduge, et teil alustada päeva õigesti.

3 pärastlõunal vee

Isegi kui teil on istuv amet töö saab ikka töötama põletavad rasva juues palju vett kogu päeva. Hiljutine uurimus on näidanud inimest juua palju vett hommikul kui pärastlõunal, et saada oma ainevahetust töötab nii hästi saab pead tuleb joomise vahel 8-12 klaasi päevas. Ühtlaste vahede parima mõju.

4 kõrge valgusisaldusega lõunasöök

Üldiselt puhas toit võib imet oma keha, kuid kõrge proteiinisisaldusega dieet võib teid selle järgmisele tasandile. Kõrge valgusisaldusega toidud võtta rohkem tööd keha seedida, mis tähendab, et teie ainevahetus töötab raskem, mis omakorda põletab rohkem kaloreid! Midagi kanasalat kale on lõunaaeg.

5 keskpäevane jalutuskäigu

Püüan olla aktiivsem oma lõunapausi ajal võttes kena keskpäeva jalutama. Mitte ainult jalutama aitab seedida oma lõunasöögi kuid see võib ka aidata teil põletada rasva. Just tundi istudes võib vähendada oma rasva põletamine ensüümide kuni 90%, nii et püsti jalutada päevasel ajal võib teha palju erinevust.

6 spice up

On üllatav hulk seal vürtsid, mis võib tõesti suurendada oma ainevahetust. Ühend, mis annab jalapeño pipart oma kick on tuntud ka suurendamine metabolismi ja isegi ohjeldada nälja cravings, aga kui sa ei ole fänn soojust siis rohkem kerged vürtsid nagu kaneel ja ingver võib olla sama mõju.

7 HIIT koolitus

Kuigi enamik vormide kasutamise aitab rasva põletamine, kõige tõhusam teha on kõrge intensiivsusega intervalltreeningu. See võib põletada 13 kalorit minutis ja kaks näitaja inimese ainevahetuse 30 minutit hiljem. Minu nõuanne oleks leida tervislik segu harjutamiseks ja aeroobsete parima tulemuse.

8 õhtu lõpetada

On tõestatud, et stress võib aeglustada oma ainevahetust nii hea võimalus end päevast peab olema veidi joogat. Kui jooga ei ole oma asi siis võite kaaluda ka teiste lõõgastav võimalused, näiteks pikk Mullivann või kohapeal vaikset meditatsiooni.

9 hea une

Mitme uuringud näitavad, et kehakaalu langus võib olla seotud saada hea une. Kuidas magada, mis on 7-8 tundi, soovitatav kogus on ning füüsilisest koormusest ega kaotus korraga, kui teil on halb aeg magades võivad ei kaota palju kaalu.

Tegemise harjumus need ei ole ainult hea, kui on kaotada kaalu, kuid nad on ka hea üldine tava kehakaalu säilitamiseks ja üldine tervislik eluviis. Teil on hea harjumusi ja kontrollida oma ainevahetust?