Kui soovite gorgeous supermodell nahka pead kindlasti süüa tervislikku ja teostada. Söömine õigus toidule võib muuta teie naha teile kumaga. Need toiduained on vitamiine ja mineraale, mis annab teile selge poorid, sile nahk ja on sära. Nii kui teil on suremas teada need toiduained, mis annab teile tulemusi terve nahaga, Vaata seda nimekirja. Siis pea poodi minna, toidu shopping, sest tervisliku toidu valikud mitte ainult aitavad nahka, vaid ka paremini oma tervist.
Mõõdukalt tervislikud rasvad aitavad looduslikult niiskuse nahka, siis võite säästa kallist kastmise vedelikud ja teha see loomulikul viisil avokaado, lastes. Avokaadod on rikas, kreemja ja pakitud rohke monoküllastumata rasvad, avokaadod on ülim naha säästmise toitu. Peamised tervete juuste, naha ja küüned, Monoküllastumata rasvhapped või "head rasvad" saab abi vähendada LDL (halva) kolesterooli taset, suurendades HDL (hea) kolesterooli taset. Avokaado sisaldab ka antioksüdante, kiudaineid, kaaliumi, magneesiumi ja foolhappe. Lisaks ühe avokaado on täis rohkem kaaliumi kui keskmise suurusega banaani — peaaegu 900 grammi! Avokaadod on "toitainete süütevõimendid," tähendab nad aidata keha toitainete imendumist muust toidust.
2 marju
Kui soovite nooruslik nahk, toit mõned marjad. Marjad on põletikuvastane, mis aitavad kaitsta teie enneaegne vananemine. Nii lugematuid kõrge dollar anti vananemist kreem vahele ja nautida mõned marjad täna!
3 almond või maapähklivõi
Tervislikud rasvad võivad olla kõrge rasva nii meeldib mõõdukalt nagu almond või maapähklivõi. See on suur allikas mis vastab fiber ja valgurikaste. Mandli pähkli või aitab hoida keha lahja ja trim kui nendes on sa oled tervisliku toitumise. See toit on ka täis E-vitamiini, mangaani ja seleeni, mis aitab hoida sinu juuksed säravad. Mandlid ja mandel või E-vitamiini saab ka päästa nahka päikese kahjulik UV kiirgusele. Nii kergelt laotatakse võileib või isegi nautida õuntega paremini nahk hakkab täna!
4 maguskartul
Maguskartul on rohkem kui lihtsalt delish. Maguskartul saab paremini teie puutumatus ja edendada kuumav, kiirgava nahka. Täis beetakaroteeni, maguskartul võib aidata säilitada helge, terved silmad ja ilus nahk kaitseb UV-kiirguse. Maguskartul pritsivad vitamiine A, C ja E, mis aitavad parandada välimust oma juuksed ja nahk. Nautige neid toitev spuds, aurutatud, küpsetatud või röstitud arvesse bataadi friikartuleid. Parem tervis, nahka ja nautida maguskartul!
5 kale
Lülitage up teie tavaline romaine salat ja mõned kale lisada. Romaine Salatid on nii viimase aja. Kale on roheline suurepärane valik ja see on ka üks suurim toitainete superfoods toota lõik. Lehtkapsas on täis vitamiine A, B6, C, ja K, mangaani, kiudaineid ja omegas. Kale tassitäis annab umbes 10% RDA omega-3 rasvhappeid, mis aitavad vähendada põletikku organismis. Peaaegu 200% A-vitamiini RDA, tassitäis kale on efektiivne antioksüdant, tõstab immuniteeti ja säilitab tervete luude ja hammaste gorgeous. Toss tervete roheliste supid, küpseta esitada oma kiibid või Vaheta see oma salateid, et paremini oma keha ja on hõõguv nahk.
6 hanemalts
Quinoa on tilluke seeme, mis on toitumisalane powerhouse. Hanemalts sisaldab suures koguses valku ja samuti kõiki asendamatuid aminohappeid. Parim osa hanemalts? Saab süüa hommikusööki (nagu ka quinoa puder õunad ja kaneel), lõunasöök (mõned segatud haljassööta, spinat ja balsamico vinaigrette), või õhtusöök (in hanemalts segatakse praadida) - kasuta oma kujutlusvõimet loomisel. Aminohapped, vitamiin B6, raua ja tsingi hanemalts aitab suurendada immuunsust. Fiber aitab teie seedimist.
7 tumedat šokolaadi
I salvestatud parim viimaseks, sest tume šokolaad on ülim särav nahk toit! Šokolaad sisaldab anti-vananemine antioksüdante nimetatakse flavonoidid, mis tapavad vabade radikaalide kaitsta nahka UV kahjustuste ja aidata ennetada kortsud, trahvi read ja naha värvi muutused välimus. Šokolaad teeb te tunnete õnnelik — kui sa sööd, aju vabastab endorfiine (nagu jooksjad kõrge), oma keha loomulik mõnusaks kemikaali. Ja kui te tunnete hea, sa vaatad veelgi hämmastav! Nüüd mine naeratus ja nautida mõned tumedat šokolaadi!
OK super mudel strut oma kraami sa naudid neid tervislikku toitu vältida vananemist read, niisutab nahka ja vaata parem. Kas olete valmis on see loomulik kuma?
