On võimatu süüa ainult üks kiip, mis on, miks sa pead õppima, et kontrollida oma portsjonit. Kui sa ei maksa tähelepanu kui palju sa süüa toitu, siis saate alati lõpuks süüa liiga palju. Õnneks Pop suhkrut on andnud meile mõned osa kontrolli nõuanded, mis aitavad teil oma kaalulangus reisi. Siin on mõned kõige kasulikum need:
Table of contents:
1 süüa ära väiksemate plaadid
Kui sa süüa õhtusöök off plaadid on suur, siis teil piisavalt ruumi toidu neile. Aga kui ostad väiksemate plaadid, siis te ei saa sobivad nii palju toitu neile kohe. Seejärel saate vältida overpacking oma plaadi ja ei sundida ennast sööma rohkem kui sa peaksid.
2 Lõika oma toitu
Midagi nii lihtne kui lõikamist oma toidu saab trikk oma aju. See lõikamisel tundub, ei ole enam oma plaadi, mis tähendab, et teada anda vähem tõenäoliselt küsida sekundit.
3 ära näidata üles õhtusöök näljas
See on tervislikum süüa mitu väikest einet kogu päeva kui süüa kaks või kolm suurte sööki. Kui sa ei söö midagi vahel hommiku- ja õhtusöök, siis sa saad olla näljas selleks ajaks, kui sa istuda lauas öösel, mis tähendab, et te lõpuks süüa rohkem kui sa peaksid.
4 Küpseta ühe portsjoni
Kui teed ise sööki, luua ainult ühe portsjoni. Kui teete rohkem, siis on teil kiusatusele süüa, mis on jäänud üle, nii et see ei lähe jäätmeid.
5 Pange ära jäänud ASAP
Kui sa lõpuks jäänud pärast sööki, asetada need külmik kohe. Kui oled duši teie ees, siis saad edasi valida neid enne, kui jätate tabelis.
6 Lõdvestu ise
Enne saad avada selle külmkappi, veenduge, et teie meel on rahulik riik. Kui olete depressioonis või murelik, siis sa oled tõenäolisem süüa rohkem kui teil on vaja. Wez paar sügavat hingab ja puhata enne kui alustada chowing alla.
7 meede asjad välja
Te ei tea, kui palju sa süüa, kui sa mõõta oma toitu. Kui sa tahad süüa õige portsjoniteks, siis Haara mõõtekork ja veenduge, et te sööte ainult summa, mis teil on vaja süüa.
Järgi neid nõuandeid ja sa pead olema tervislikumaks keha oma viis. Muud näpunäited teil juhtklahvide osade puhul sa sööd?