Te kuulete samas punktis korduvalt υpingute? Meelt ei tiir kui õpetaja või professor räägib? Peatudes keskendunud on oluline siis kui oled tööl või koolis, aga see on lihtsam öelda kui teha. On tavaline, et meie meeled triivima aegajalt. Aga kui see muutub järjest raskem hoida meelt keskendunud üks asi korraga, siin on pilk Seitse põhjust.
Table of contents:
1 liiga palju tehnika
Alates oma tahvelarvuti oma nutitelefoni, võib teil olla raske aeg põgenevad tehnoloogia. Sotsiaalse meedia või e-posti teatist tõmbaks tähelepanu ja võtke mõtted eemale tööl või koolis. Ei ole midagi saate teha midagi tehnoloogia maailma meie ümber, kuid saate võtta meetmeid veendumaks, et tehnoloogia ei katkestaks oma elu. Näiteks jätta oma tahvelarvuti kodus ja kasutada ainult oma nutitelefoni, vajaduse korral. Või teated välja lülitada, nii et sa oled katkestada iga viie minuti järel.
2 ei maga piisavalt
See võib tulla šokk, kuid ei ole omavahel mitte magamine piisavalt ja kaotamas oma fookust. Kui sa ei suuda keskenduda päeva jooksul, arvates annab rohkem tundi sa magada öösel. Teismelised ja täiskasvanud pea seitse kuni üheksa tundi. Öösel raadio, televisioon ja arvuti sulgeda ja luua keskkond mugav magada. Temperatuuri ja veenduge, et teie tuba on nii tume.
3 sa vihkad oma töö
Kui sa vihkad oma töö kirg, võib olla raske peatada keskenduma päevasel ajal. See on lihtne viivitavad ja kui sulle ei meeldi, mida unistama. Te ei pruugi saada muuta oma olukorda üleöö. Kuid samas uut tööd otsida, võite olla tänulik, sest see on ja teevad olukorra parimaks.
4 sa oled kasutada piisavalt
Ka on olemas seos regulaarse kehalise aktiivsuse ja kontsentratsiooni. Korrapärane tegevus võib suurendada verevarustust, mis võib parandada aju tööd ja anda teile tõuke energia. Eesmärgiks 20 – 30 minutit füüsilist tegevust iga päev.
5 olete rõhutanud
Stress võib mõjutada ka teie kontsentratsiooni ja tähelepanu. Kui teil on palju meelt, on lihtne keskenduda oma probleeme ja ei midagi muud. Ei saa snap sõrmedega ja teha probleemid kaovad, kuid saab harjutada stressi juhtimise meetodeid mis aitavad teil läbi oma päeva minimaalne ärevus. Harjutus on ka suurepärane võimalus vähendada stressi, samuti sügava hingamise harjutused, Meditatsioon ja lihtsustada oma elu.
6 sa oled toodud erinevates suundades
See on raske peatada keskenduma, kui sa oled neid tõmbas eri suundades. Võibolla teie sõbrad ja perekond sõltuvad suuresti teie toetust. Samas ei pruugi meeles, laenutamise abikäsi, on oluline teada oma piirangud ja ainult võtta saavad hakkama. Ärge kartke ütle ei.
7 liiga palju Distractions
On oluline, et te õppida ära tundma oma elu distractions, mida varastada teie tähelepanu ja keskendumise. Näiteks mõned inimesed saaksid töötada ja olla produktiivne raadio või televisiooni taustal, arvestades, et teised inimesed vajavad täielik vaikus. Tuleb aru saada, mis teeb teid rist ja seejärel kaotada midagi, mida saab häireta meetmeid.
Kui saate teada, kuidas parandada teie kontsentratsiooni ja tähelepanu, võib olla lihtsam ülesannete täitmisel ja sa oled vähem tõenäoline saada graafikust. Millised on muud asjad, mis võib takistada kontsentratsiooni ja tähelepanu?