Miks peaks te jätavad ise yumminess kaotada või jälgib oma kaalu? Ei ole vaja, kui oskate suupiste targad! Mul on 50 - Jah 50 - suur suupisted siin, kõik alla 100 kalorit. Naudi!
Table of contents:
- täidisega viigimarjad
- külmutatud Lähituledele banaanid
- külmutatud viinamarjad
- grillitud ananassiga
- meega glasuuritud jogurt
- maapähklivõi ja Fig njuutonit
- rice Krispies ja piima
- pähklid ja marjad
- tumedat šokolaadi
- troopiline mahla smuuti
- küpsetatud õun
- kurgisalat
- banaan ja vanilje smuuti
- M.Y.O. banaane kiibid
- mahlakas vahvlid
- piima ja küpsised
- kõhn S'mores
- cheesy Popcorn
- maapähklivõi koos kaneeli kaeraküpsis
- cheesy Paneeritud tomatid
- karri bataadi
- guacamole täidisega munavalget
- kurk Muffin
- kale kiibid
- bataadi friikartuleid
- Caprese salat
- soja Edamame
- mini singivõileib
- Kuldkala kreekerid
- kiipe ja Salsa
- maapähklivõi ja õunad
- lox Bagel
- kodujuust ja Melon paat
- õunte ja juustuga
- maapähklivõi ja seller
- porgand ja Rosina salat
- riisi koogid mandli võiga
- Sweet 'n vürtsikas pekanipähklid
- sinihallitusjuustu täidisega aprikoosid
- troopiline kodujuust
- strawberry salat
- kikerhernes salat
- Spinach and Feta Egg White Omelet
- Pumpkin Seeds
- Grilled Garlic Corn on the Cob
- Cheesy Roasted Asparagus
- Carrots and Hummus
- Large Mixed Olives
- Tomato Soup
- Shrimp Cocktail
1 täidisega viigimarjad
Kolm väikest viigimarjade topitud supilusikatäis osa-kooritud ricotta ja kaneel.
2 külmutatud Lähituledele banaanid
Indeksi suurus: Pool banaani kastetud 2 tl sulanud šokolaadi laastud.
3 külmutatud viinamarjad
Indeksi suurus: 1 tass viinamarjade paigutatud sügavkülmik paar tundi.
4 grillitud ananassiga
Paar ¼-tollise paks ananassi vooru, grillitud paar minutit.
5 meega glasuuritud jogurt
Nonfat Kreeka jogurt pool tassi koos teelusikatäis mett ja pisut kaneeli.
6 maapähklivõi ja Fig njuutonit
Fig Newton ja maapähklivõi tl.
7 rice Krispies ja piima
2/3 tassi crisped riisi teravilja ja 1/3 tassi kooritud piim.
8 pähklid ja marjad
2/3 tassi mustikaid puistatakse supilusikatäis slivered mandlid.
9 tumedat šokolaadi
Pool unts šokolaadi.
10 troopiline mahla smuuti
ŧ tassi apelsinimahla, Ananassimahl ja õunamahla jääd.
11 küpsetatud õun
Väike õun, südamik ja täis tl pruuni suhkrut ja kaneeli, kuni pakkumise küpsetatud puistatakse.
12 kurgisalat
Suurt viilutatud kurk krõbeda paar supilusikatäit hakitud punane sibul ja 2 tl õunasiidri äädikat.
13 banaan ja vanilje smuuti
¼ tassi vanilli Kreeka jogurt, banaan (viilutatud) 1/3 tassi ja Peotäis jää (segatud).
14 M.Y.O. banaane kiibid
Viilutatud banaan (väike) kastetud sidrunimahla ja küpsetatud.
15 mahlakas vahvlid
Röstitud Kashi 7-vilja vahvel puistatakse ¼ tassi segatud marjad või maasikad.
16 piima ja küpsised
Viie looma kreekerid ja pool tassi kooritud piim.
17 kõhn S'mores
8 röstitud miniatuursed marshmallows ja 2 tl tumeda šokolaadi laastude kaeraküpsis väljakud.
18 cheesy Popcorn
2 tassi toiteväärtust pärmi spl õhu hüppasid popcorn.
19 maapähklivõi koos kaneeli kaeraküpsis
Mõned kaneeli puistatakse teelusikatäis maapähklivõi ja 2 kaeraküpsis ruutu.
20 cheesy Paneeritud tomatid
2 röstitud tomatid viilutatud ja puistatakse Parmesani juustu ja ülaosaga koos 2 spl riivsai.
21 karri bataadi
Väike magus kartul küpsetatud mikrolaineahi 6 minutit ja hõõrutud tl karri ja sool ja pipar maitse.
22 guacamole täidisega munavalget
Rebu eemaldatakse 1 poolitatud kõvaks keedetud muna ja 2 spl guacamole topitud.
23 kurk Muffin
Pool inglise muffin paar spl kodujuustu ja 3 kurgi viilud.
24 kale kiibid
2 cups toor lehtkapsas ilma varteta koos teelusikatäis oliiviõli röstitud ja küpsetatud 400 kraadi kuni karge.
25 bataadi friikartuleid
Väike bataadi viilutatud, ja viskad koos teelusikatäis oliiviõli keedetud 400 kraadi juures 10 minutit.
26 Caprese salat
Unts värske mozzarella 1/3 tassi kirsstomatid ja paar tl palsamiäädika.
27 soja Edamame
1/3 tassi keedetud kooritud edamame koos tl sojakaste.
28 mini singivõileib
2 viilu paar tl mett, sinepit ja valtsitud honey küpsetatud sink salati leht.
29 Kuldkala kreekerid
38 kreekerid.
30 kiipe ja Salsa
1/4 tassi salsa 10 küpsetatud tortilla kiibid.
31 maapähklivõi ja õunad
Half appletükeldatud pool spl loomulik maapähklivõi.
32 lox Bagel
Unts lox pool bagel (täistera, no toorjuustu).
33 kodujuust ja Melon paat
Pool on väike melon ja pool tassi kodujuustu (nonfat).
34 õunte ja juustuga
Kerge mozzarella juustu jääda pool tükeldatud keskmise õuna.
35 maapähklivõi ja seller
Keskmise selleri vars spl maapähklivõi.
36 porgand ja Rosina salat
1½ spl rosinaid tassi riivitud porgand ja spl balsamico äädikat.
37 riisi koogid mandli võiga
2 tl mandel või pruuni riisi kook.
38 Sweet 'n vürtsikas pekanipähklid
vahtrasiirup 5 röstitud Pekaanipähklid ja tl kaneeli 2 tl.
39 sinihallitusjuustu täidisega aprikoosid
Spl varises sinihallitusjuustu ja 3 Kuivatatud aprikoosid.
40 troopiline kodujuust
Pool tassi kodujuustu (nonfat) 1/4 tassi iga ananassi ja hakitud mango.
41 strawberry salat
Tassi viilutatud maasikad ja kaks tassi toores spinat spl balsamico äädikat.
42 kikerhernes salat
⅓ tass kikerherneid spl viilutatud scallions, pigistada sidrunimahla ja ¼ tassi tükeldatud tomatid.
43 Spinach and Feta Egg White Omelet
3 egg whites with ½ cup of raw spinach and 1 tbsp of feta cheese.
44 Pumpkin Seeds
2 tbsp of pumpkin seeds sprayed with oil and baked for 15 minutes (at 400 degrees) and sprinkled with kosher salt.
45 Grilled Garlic Corn on the Cob
A small corncob brushed with a tsp of each olive oil and sautéed minced garlic, and grilled until tender.
46 Cheesy Roasted Asparagus
6 spears sprayed with olive oil and sprinkled with 2 tbsp of grated Parmesan cheese, and baked at 400 degrees for about 10 minutes
47 Carrots and Hummus
12 baby carrots (medium) with 2 tbsp of humus.
48 Large Mixed Olives
8 olives.
49 Tomato Soup
1 cup tomato soup with 1 tablespoon shredded low-fat cheddar cheese.
50 Shrimp Cocktail
8 large shrimp with 2 tablespoons classic cocktail sauce.