Pöörame palju tähelepanu oma poos? Ilmselt mitte - meil on kombeks meie päev ilma mõtlema, kas me seisab ja istub korralikult läbi. Kuid halb rüht võib põhjustada ebamugavustunnet ja isegi pikaajalise terviseprobleemid. Mida saab teha, et parandada oma kehahoiakut? Siin on mõned nõuanded, mis aitavad...
Table of contents:
1 olema teadlik oma asendit, kui istudes
See on nii lihtne madalseisust teie asukoht ilma märganud või stoop kui seisad. Aga see on halb uudis keha ja hakkate varsti tundma tulemuse kui lihaseid sattuda ebamugav asend. Proovige selle asemel hoida selg sirge ning vältida peast langeb liiga kaugele ette- või tahapoole.
2 korraldab oma õlgadele
Mõtle, kuidas oma õlgadele on kohe. On nad küürus edasi või pealkirja ees oma kõrvad? Sa lähed saada valutavat lihaseid. Teadlikult tilk ja Lõdvesta oma õlad, nii et nad ripuvad lõdvalt. Samuti Hoiduge tõmmates neid liiga kaugele tagasi; nad peaksid kukkus loomulikus asendis ja mitte kokkusurutud, üles. Samuti peaks olema ühtlane ja ole üks suurem kui teine.
3 kontrollida oma kehahoiaku
Nii et kuidas sa saad öelda, kus oma kehahoiakut vajab mõned tööd? Seinale või uksele vastu seista. Teie õlad taga oma peaga ja põlved tuleb kõigi viimine. Te saate ka külili uurida peegli kontrollimiseks oma kehahoiakut; Kui sa ei tea, kui sa seisad üsna sirge, kasutage nöörloodi.
4 vaadata oma kehahoiakut, kui te olete Walking
Üks suuri probleeme naised on, et nad on sageli touting raskeid õlakotte ümber, mis tõmba õlad välja viimist ja põhjustada nende valutama. Parim kotti poos on suur seljakott. Kuid mis tahes liiki koti läbi, kontrollige oma kehahoiakut, kui oled kõndimine ja ära lase oma õlgadele eelaimus kuni hoidke oma kotti.
5 istuv töö? Tõuse püsti ja venitada!
Enamik meist on väga istuv töö ja veeta meie kogu tööpäev istub arvuti või laua-, mis on halb uudis meie rüht. Üks võimalus võidelda seda on saada kuni iga 30 minuti ja jalutada või venitada. See aitab teie keha paindlikumaks ja vältida saada jäik keha.
6 Ehita üles oma tuum
Lähed ka Pilatese või jooga klassi ka abi hea poos. Nii töötab tugevdada oma tuum - kõhu- ja vaagnapõhja lihaseid. Peate need lihased olla tugev, kui sa tahad hea poos. Nad õrn vormide kasutamise sobivatest päris palju kõigile.
7 Kui tihti te kannate High limit kaldub kingad
Kõrged kontsad hea välja, kuid neil pole halbu uudiseid oma kehahoiakut. Kui sa kannad kontsad, sa jõudu keha seista teistmoodi, et säilitada oma tasakaalu. Nii kõrgem kontsad on parim salvestada aeg-ajalt kasutamiseks. Kui neid sagedamini kanda, proovige vahelduma lamedam kontsad.
See on nii tähtis hoolitseda oma kehahoiakut, kui sa ei taha tagasi ja kaela probleemidest. Püüame olla teadlik sellest, kuidas te istuda, seista ja kõndida ja vältida slumping. Hea asend ning teeb saate viibida paigaldaja nagu te vananevad. Milline halb fitness ja tervise harjumusi on teil kalduvus?