Dieedil minekul tead see ei kavatse olla lihtne. Tead ka, et sa peaksid vältima moehullus toitumise, sest nad harva viia säästva kaalulangus. Kui sa tahad panna jõupingutusi, soovite püsivaid tulemusi - eks? Asemel crash toitumine, kui sihite ühtlane, järjepidev kaalulangus leiad mitte ainult dieediga lihtsam, kuid see aitab teil arendada harjumusi, mis aitavad hoida kaalust.
Table of contents:
1 tempo ise
Säästva kaalulangus algab väikeste sammudega. Ärge proovige drastiliselt muuta oma terve elustiili ühe päeva, sest see on klassikaline retsept katastroof. Võimaldada oma keha järk-järgult aktsepteerida ja teed, tervislikud muudatuste kaasamiseks ehk ümbermõtlemisele üks või kaks nädalas, kuni olete saavutanud oma eesmärke.
2 arvan, et positiivne
Ära Mõtle oma uue päevase toidukoguse Harjutus äravõtmine. Ma arvan et kui võti pikem ja tervislikum elu tulevikus. On millega ennast jaoks rike Kui seote negatiivne õhkkond oma uue elu muutub. Trikk on kogu protsessi käsitleda positiivse muutuse ja tähistada oma püsiv kaalulangus, leinama rämps toitu, mis on loobunud.
3 Leia motivatsiooni
Paljud inimesed näevad palju paremaid tulemusi ja püsiv kaalulangus kui nad leiti ja keskendus oma isikliku motivatsiooni. See võib olla midagi triviaalne, nagu tahavad sobima et vana paari teksapükse või midagi palju olulisem nagu tahavad vähendada võimalust tulevaste terviseprobleeme, kuid mis iganes see on, kui olete leidnud see uus elustiil muutub palju lihtsam säilitada.
4 Avasta oma tervisliku toiduga taevasse
Hoida tervisliku toitumise ei pruugi umbes söömine ainult puu- ja köögiviljad kogu oma elu. Seal on palju madala kalorsusega, toitev ja maitsev tervislikku toitu, mis on läbi seal ootab avastamist teie poolt. Kui olete leidnud mida sa tõesti nautida söömist, teie uus kord muutub vähem 'Dieet' ja palju muud maitsvat lüliti.
5 Leia harjutus, mida nautida
Seal on nii palju rohkem võimalusi kasutada kui lihtsalt sörkimine pargis või jooksulint kuntosalilla. Trikk on leida aktiivne tegevus, mis teile tõesti meeldib see omakorda sellest punktis tüütuks: midagi, mida te tegelikult ootan. Võib sport, Rattasõit, ujumine, isegi kaalu tõstmiseks!
6 jätkuvalt seatud uued eesmärgid
Kaalulangus ja hilisema ülesanne pidamine off on kõik umbes tähistame mini verstapostid ja seejärel ennistamist tavoitteillesi. Kui esialgne kaal on langenud, edaspidi seada uusi eesmärke nagu 2 naela nädalas kaotada või püüdlema kleit suurusest. Seal on alati tööd teha.
7 ära ole liiga kõvasti Yourself
Lõpus päeval, me oleme kõik inimesed ja inimesed kipuvad tegema vead iga nüüd ja siis. Kui juhtub olema halb nädal ja ei ole nii range dieedi kava, siis mõtle üldpilti asemel ja saada tagasi universaal juba järgmisel päeval. Pole midagi teha ei ole võimalik kõrvaldada paar rohkem nädala tervislikuma toitumise ja treeningu nädalas. Ära ole liiga karm ise, on alati homme!
Säästva kaalulangus on suhtumine, heakskiitmise ja mõistlikud, saavutatavaid eesmärke nagu Koorkülas sööb paremini ja teostamisel. Mis on teie peamine saladus dieediga?