Liigsed kilod kaotada ei ole alati kõige raskem osa — on hoida. Edukas dieediga on nii palju käitumise muutumine lähedalasuvale süüa vähem ja teostades rohkem. Eeldusel, et õhtusöök on teie peamine söögikord on positiivsete harjumuste tuleks arendada, tugevdada oma kaalulangus. Valmis teada saada, mis need on?
Table of contents:
1 ärkvel
Üks parimaid järgse toitumisharjumused arendada on võidelda tung on nap pärast suurt sööki. Viibivate ärkvel sel ajal tähendab, et teie seedimist näidatakse olla aeglustunud. Seetõttu on hädavajalik võtta nap esimesed kaks või kolm tundi pärast sööki. See on aega, millal oma ainevahetust peaks tööd raskeim seedima toitu, mida sa just söönud.
2 ei suitseta
Me kõik teame, et Suitsetamine on tervisele kahjulik üldine, kuid see võib olla eriti halb oma kaalu kahjumi ambitsioone. Pärast õhtusööki sigaret popping on üks hullemaid asju saab teha, pannakse keha võib tegutseda vereimeja toitainete olete söönud, toit, mis omakorda teeb teile tõenäolisem, et korvata puudujääki toidukordade vahel suupiste kemikaalidena.
3 duši
Palju nagu magamaminekut, ujumine või duši all olles võib ka katkestada organismi loomulik seedeprotsessi negatiivselt. Eksperdid usuvad, see on tingitud liigse kuumuse eest keha kuigi see töö seedima toitu. Kui teil on vaja teha nii kiiresti järgnevaid, on parem idee, et kõigepealt dušš, siis võite vabalt süüa ja süüa oma sööki tunne, puhas ja värske ja ei pea muretsema oma seedimist hiljem!
4 minna jalutama
Kuigi te ei pruugi alati olla tuju minna jalutama pärast suurt sööki, see on tegelikult üks parimaid asju saab teha, abi seedimist ja üks parimaid järgse toitumisharjumusi sattuda. Läheb rahulikult jalutamiseks ümber kvartali soodustavad samuti aitab organismil vältida puhitus voolu seedemahlu. Peamine on, et piisab vaid lõdvestunud jalutuskäigu; ei ole vaja saada tossud jalgsi läbi võimu!
5 harja hambaid
Harjamise hambaid umbes tund pärast suurt sööki töötab positiivselt kahel viisil: Esiteks on rasvane, magusat või happeline jäänud, alates oma sööki suus lahti ja teine on see, et hambad värskelt harjatud kogum puhas värskuse panna teid süüa rohkem toitu õhtusöögi lõppu ja enne magamaminekut, seega aitaksid pidurdada Kokkuvõttes snacking ja aidata kaasa oma kaal põhjus.
6 vältida pärast õhtusööki puu Snacking
Tundub veider, soovitama, vältides snacking puu, kuid on mõjuv põhjus. Puuviljad on teadaolevalt põhjustavad puhitus ja kerget maoärritust, nii hea tükk nõuanne on oodata paar tundi einestamiseks seedimine enne kui jõuad terve tükk puuvilja.
7 Väldi intensiivse kasutamise
Samas kerge jalutuskäik pärast õhtusööki soovitatakse midagi sa peaksid proovima teha on ametikohal raskeveokite kasutamise pärast suurt sööki. Pannes sellise tüve oma kehal, kuigi ta püüab seedimine toiduga võib põhjustada palju ebamugavusi ja tõesti takistada nõuetekohase lagundamise protsess, mis võib viia kramplikku ja ebamugav seedehäired. Intensiivse kasutamise toimib alati enne suurt sööki.
Ükski nende harjumusi on raske arendada. Ja kui seate oma eesmärki mitte ainult kaalus, vaid hoida ära, et nad kindlasti aitab. Olen alati süüdi üks puu! Aeg seda muuta, ma arvan. Kuidas sinuga lood on? Milliseid harjumusi pead muuta?