Ma olen tõsiselt tööta minu selja ja õlad. Näen edusamme, kuid ma alati armastan, lisades uued käigud minu eelproov. Määratletud, õlad saab teha imet oma usaldust, kuid ka teeb teid tugevamaks, teiste vormide kasutamise ja igapäevaseid ülesandeid nagu tõstmiseks oma väikelapse või veavad toidukaubad kuni tarbeid. Kas soovite peitel oma õlgadele ja tagasi? Järgnevalt 7 kerge treeningu proovida. Olgu sul lõbus!
Table of contents:
1 Tank Top treening
Lihtne järjestusel on sulle valmis paljaks kõik need armas suvel tankid. See on super lihtne video ei näidata, vaid kuidas ta on teinud suure töö. Lihtne paar dumbbells on vaja käike, mis tõotavad toon ja määratleda oma õlgadele ja tagasi, nagu ka käed üleval. Sa ei kavatse armastan seda!
2 sexy õlad ja tagasi
Meile meeldib heli, me ei? Saad mõned intensiivne liigub see treening, mis näidatakse jäetavad need õla ja selja lihased ei aja. Lisaks saate lugupeetud treener, kes teab, mida ta teeb, kui tegemist on luua käigud, mis on tõhus ja lihtne lisada oma rutiinist. See on tõesti Tore juhendaja, et ma arvan, et sa saad pöörduda uuesti ja uuesti.
3 seadmete treening
Seda rutiini kasutamiseks peate täielikult toetuda oma kehakaalu ja sisaldab käigud, mis on suunatud oma õlad, selja ja käte. Käigud on lihtne teha, igal pool on piisavalt ruumi. Kasutades oma kaal on väga tõhus (ja lihtne) võimalus luua tugev, mis on määratletud lihaseid kogu keha. Nr vajalike seadmete!
4 ainult naiste puhul
Siin on suur treening, mis on mõeldud spetsiaalselt kujundi ja liikumise naissportlaste. Sa saad täielik ülakeha treening, mis hõlmab mitmeid liigub teie õlad ja selja. Saad tugevam, nagu saada toonides ja see on midagi saame kõik hüpata rõõmust kohta.
5 vabaneda rinnahoidja mõhk
Oh, kartsin rinnahoidja mõhk. Kuigi teatud määral see on paratamatu, kui te kannate kallistama rinnahoidjat, liiga palju ei näe välja päris õige. Sellepärast peate see treening. Neile valdkondadele, selg ja õlad, mis aitavad vabaneda selle flab. Käigud on lihtne lisada oma rutiinset ja sul on nii õnnelik, sa tegid.
6 algajatele
Isegi Harjutus algajaid saab teha käesoleva circuit. See sisaldab erinevaid käike, et isegi uusim teostaja saab kapten. Samal ajal aitab iga liikuda ka, jäetavad lihased oma ülakeha, kaasa arvatud selja ja õlad. Erinevalt paljudest teiste rutiin, aga see üks on ka käigud, mis on suunatud alaselja, ala, mis on tihti tähelepanuta, kuna see ei ole alati ekraanil.
7 Lihaskude Ehitus ja rasva põletamine
Ma armastan kahekordne tollimaks treeningu ja see üks on ideaalne, sest see töötab ja ehitada oma ülakeha lihaseid samas ka seeriat mõnede südame nii, et saate põletada kaloreid ja blast rasva samal ajal. Käigud on natuke karmim kui mõned muud rutiinid, seda kindlasti, teil on mõningane kogemus enne selle ühe.
Ole lahke! Kumba sa armastad parim? Alati on hea mõte rääkida oma arstiga enne uue Harjutus rutiinne. Muul viisil kas töötad selg ja õlad?