Anti-vananemine on midagi, mida ma olen olnud veedavad palju aega kohta viimasel ajal. Kui ma tabanud minu 30s, ma otsustasin, et see oli aeg asjad EOS lämmatavate enne, kui nad said käest. Pole tähtis, oma vanuse, on asju, mis saab olema teed aeglane kortsud, trahvi read ja vanuse laigud nii, et vaatad alati kui noor, sest sisimas tunned. Ükski järgmiselt on raske, kuid nad täiesti maksab välja lõpuks. Sul on nii õnnelik, sa loed seda pigem varem kui hiljem.
Table of contents:
- süüa palju puu- ja köögivilju kõik värvid vikerkaar
- kandma päikesekaitsetoodete iga päev – ja korranud see tihti
- teha regulaarset reisi oma dermatoloog nii saate kursis asju
- proovige lisada kala portsjonit paar nädala sööki plaani
- kandma päikeseprille, kui sa oled päikese
- jooge kena klaasi rohelist teed paar korda päevas
- Lõika tagasi, tee tagasi, suhkru oma dieeti
1 süüa palju puu- ja köögivilju kõik värvid vikerkaar
Puu- ja köögivili on koormatud antioksüdante, mis on maagiline vähe toitaineid, et võidelda oksüdatsiooni ja vabade radikaalide kahjustuste eest, mis võib viia märke vananemisest. Mida rohkem sa sööd, seda parem. Sa tead, et sa peaksid sööma puu- ja köögivilja niikuinii, nii et see on lihtsalt üks põhjus need lisada teie toitlustamiskava. Vali lai vahemik värve-mida heledam paremaks. Mustikad, lehtkapsas, Granaatõunad ja maguskartul on eriti head valikud.
2 kandma päikesekaitsetoodete iga päev – ja korranud see tihti
Päikesekaitsetooted on üks ühtne parimaid viise ennekuulmatut kortse ning vananemise. Kunagi märganud, kuidas daamid, kes saavad päikese ton (reaalne või parkimist Salon) välja vanemad, kui nad on? Portselanist nahk on nii, et ärge räpakalt päikesekaitsetoodete. Kohaldatakse hommikul enne oma make-up korranud seda iga paari tunni, kui sul on väljaspool.
3 teha regulaarset reisi oma dermatoloog nii saate kursis asju
Hea nahaarst suudab tuvastada probleemid, ei pruugi te võimelised nii nähes tema iga aasta on päris oluline. Ta annab kogu oma keha scan otsima muutused, mis vajab tähelepanu, kuid ta saab anda ka väärtuslikke nõuandeid Hoolitse oma naha ja hoida seda vaadates värske ja noor, pole tähtis, oma vanuse.
4 proovige lisada kala portsjonit paar nädala sööki plaani
Kala, eriti rasvaste need, nagu lõhe, heeringas, lõhe ja makrell, on ideaalne pidamine naha Nooremad ja kiirgusega. See on koormatud omega-3 rasvhappeid, mis teie nahk vajab hea välimus ja üldist tervist. See sisaldab ka valk, mis aitab säilitada lihastoonust oma nägu. Kui sulle ei meeldi kala, rääkige oma arstiga kalaõli täiendab asemel.
5 kandma päikeseprille, kui sa oled päikese
Seda rohkem liigute ilma, seda rohkem kõhuli olete kortse ümber oma silmad. Ilma päikeseprillid, siis kipuvad kõõritama, mis kimarlehisuse nahka. Aja jooksul, see toob kaasa trahvi read, mis ainult süvenevad, kui saad vanemaks. Seljas päikeseprillid (ja müts) aitab seda vältida. Nii palju armas võimalusi poes müüdavad, seal on tõesti mingit põhjust mitte laksu tooni ja minna.
6 jooge kena klaasi rohelist teed paar korda päevas
Kes teadis Anti-Aging võiks nii nauditav. Kuum või külm, roheline tee on täis polüfenoole, mis aitab ward nahavähi ja aitab nahka viibimine otsivad Nooremad. Tee tass või kaks rohelist teed osa oma igapäevast lõõgastumise rituaal ja anti vananemist ei tundu nii lihtne. Valge tee on ka hea valik.
7 Lõika tagasi, tee tagasi, suhkru oma dieeti
Suhkur on õudusunenägu nahale. See toob kaasa longus, igavus ja vanuse laigud. Lisaks toitumise kõrge suhkrusisaldus on sageli madala toitainete, mis ainult teeb probleemi hullemaks. Sa peaksid kindlasti olema lõigata oma suhkru tarbimist kui soovite otsima noor. See tähendab, et nixing sooda, kommid, küpsised, kook ja kõik, mis teistele junk enamiku ajast. Lase käia ja anduma söömas, aga mitte iga päev.
Kuidas sa anti age? Teid lisades mõni nendest ettepanekutest oma igapäevases töös?