Võimlejad suudavad liikudes oma keha võimalusi, et keskmine inimene ei saa. Kui soovid oma muljetavaldav oskusi õppida, siis pead aidata keha muutub paindlikumaks. Selle saavutamiseks on mõned põhilised harjutused, mis tuleks harjutada. Siin on mõned neist, mida võimlejad sagedamini tegema:
Table of contents:
1 V-up
See tegevus nõuab laotades korter selili, käed pea kohal peale hakkama. Seejärel peate samal ajal oma ülakeha ja jalad üles tõsta, jõudes sõrmedega poole oma varbad. See on lihtne kasutada, et õppida, kuid raske on tegelikult tõmmake välja. Sellepärast tuleks alustada tehes seda, kui saate ja seejärel järk-järgult suurendada oma korduste arv nagu nädalat minna.
2 sumo Jump Kükist
Sumo jump Kükist nõuab teil hoida oma jalad peale te painutada põlvi. Aga kui te lifti ise tagasi üles, sa lähed, hüpata kuni jalad on koos. See treening võib muutuda veelgi tugevam lisades raskusi arvesse segatakse. Nii te ma teha mitu valdkondades oma keha samal ajal.
3 rindkere põlvi
See tegevus nõuab sul asetada jalad libistades objekti, kuigi käed asetada põrandale. Kõik, mida te kavatsete teha on parkima oma põlvi kuni teie rinnus ja seejärel ajage jalad uuesti.
4 põhilised Lunges
Ilmselt tegin palju lunges varem, kuid sa teed neid õigesti? Sa peaksid tuleb alustamist oma jalad õla laius peale ja käed puusas. Seejärel tuleks astuda samm edasi ja painutage põlvi. Kui soovite teha asju ise raskem, võib kaalu kogu treeningu pihus hoidke all.
5 kitsa Squats
See harjutus tugevdab teie ATVde, sisemine reie, glutes ja hamstrings. See erineb tavaliselt seda, squats, sest seekord jalad on pressitud koos. Muidugi, sa saad ikka olema kükitades maha sarnaselt oled kasutatud teeme kükitades harjutusele.
6 Kinnerjänne lokid
Teil läheb vaja seejuures oluline tükk spordivarustust. Kui te ei oma masin kodus, saab osta võimla liikmeks kasutamiseks nende varustus. Te ei pea muretsema läheb sinna ja vaadates nagu loll ees teised, sest see tegevus on üsna lihtne. Kõik, mida sa tõesti teed on liigutada oma jalgu üles.
7 kätelseis Pushups
See on intensiivne kasutada, et te peaksite olema ettevaatlik, kui teed. Sa tahad hakata seina, et teil on võimalik toetada ennast vastu, leides, et ei kukuks. See saab võtta aega kuni kapten selle harjutuse, seega veenduge, et olete patsient ja paigutada mõned polsterdus alla ise langemise korral.
Võimlemine Vääntää oma keha kõikvõimalikes viisil. Kui soovite jälgida nende eeskuju, alustamiseks neid põhilisi harjutusi sooritades. Olete kunagi teinud ühtegi Võimlemine enne?