Käesoleva artikliga klõpsamisel olen ilmselt maadelnud lõuga veidi välimust nüüd ja tahaks avastada, kuidas sa saad lahti see kiiresti. Halb uudis on see, et ei ei kiirparandus, kui muidugi soovite noa alla minna. Aga hea uudis on, on olemas mõned harjutused, mis võib tuua teile ühe sammu võrra lähemale chiseled lõualuu liin korduva rakendamise näo harjutusi. Siin on paar, et aidata teil alustada!
Table of contents:
1 lift su peas ja suudelda ülemmäära
See lihtne kasutada Kallutage pea tagasi ja pucker oma huuled poole ülemmäära. Tuleks tunda rohkem kaela naha karmistamine ja lõug ala seda veelgi laiendada oma lõug ülespoole. Pidage seda kuni umbes 5 sekundit ja seejärel lõõgastuda. Teil tuleb täita kaks komplekti 15 reps selle ettevõtmise.
2 rulli oma kaela ümber päripäeva ja vastupäeva
Jooksvalt kaela on üks kõige tõhusamaid harjutusi, kui tegemist on võidelda välja kahekordne lõug. See venitab näo lihaseid lõug, jawline ja kaela, ja seetõttu pingutab nahka ja vähendab välimuse kortse. Alustamiseks selles tegevuses õrnalt painutamine pead ühele poole ja siis aeglaselt keerates peast nii, et see paneb ümmarguse pöörde. Sama muutes pöörlemissuund umbes 3 – 4 minutit.
3 Ühenda oma keelt ja vajutage oma kaela
Kuigi istuvas asendis, asetage oma pead tahapoole, et vaatate lakke. Vajutage oma keelt vastu katuse oma suust ja aeglaselt madalam lõuga kaelal ees nii, et nad puudutavad täielikult. Püüame hoida oma tagasi sirged ja õlad kui korduvad siiatulek 2 komplekti, 20 reps.
4 stick oma kaela ettepoole nagu tuvi
Kui olete kunagi täheldatud tuvid ja nende kaela liigutused, tead mida teha selle harjutuse. Lihtsalt hoida oma pea sirge asend ettepoole pööratud ja hoides oma õlgadele ikka oma kaela välja kannatama. Korrake protsessi kaks komplekti, mis koosneb 20 reps.
5 pigistada tennise palli lõuga
Kui teil on teile saadaval tennisepalli, pange see vastu kõri ja pigistab seda tihedalt lõuga paar sekundit ja seejärel vabastage. Selles tegevuses on suurepärane töö lõug ja kaela lihaseid ja pinguldav nahka kõik ringi. Parima tulemuse saavutamiseks hoida korrates selle harjutuse kaks komplekti, kumbki koosneb 10 kordust.
6 in lamades asendis alla, tõstke oma pea
Selle harjutuse sooritamiseks lie teie tagasi oma peaga rippuvad veidi välja voodi. Seejärel tõstke aeglaselt ja curl suunas rinnus pead hoides oma õlgadele korter ja see 10 sekundit all. Korrake seda sammu kolmed kaks kordust ja veenduge istuda vahel iga rep vältida pearinglus.
7 oma keelt nii palju kui võimalik välja kannatama
Ehitada lihaste lõuga, avada oma suu sama lai kui võimalik ja oma keele välja jääda kuni hakkad tundma lihased sinu lõug ja kael pingutage oma piir. Hoidke 10 sekundit ja vabastamist. Komplekt 10 reps ja te olete teinud näo treening!
Näo harjutused on sama oluline kui keha harjutusi, mis on suunatud konkreetsetes valdkondades. Nii kinni oma rutiinse ja vaadata oma double lõug sulavad!
Allikad: thefitindian.com, Livestrong.com