See on ohutu eeldada, et peaaegu igaüks tahab terve keha. Kuid kuigi me võib olla soov parandada või säilitada meie tervise, me teeme otsuseid võib öelda teisiti. Siin on pilk seitse kuidas sa rikud oma keha ilma märkamata.
Table of contents:
1 ei saada piisavalt magada
Magada võib tunduda luksus, eriti kui teil on lapsi või oled maadelda kooli ja töö. Aga uni ei rohkem oma keha, kui te võite realiseerida. See mitte ainult hoiab teid uuenemine ja noort, keha remont ise, kui olete magama. Saada seitse kuni üheksa tundi magada öösel võivad parandada oma immuunsüsteemi, vähendades oma riski Külmetuse, gripi ja muude haiguste.
2 Söö töödeldud toit
Töödeldud toiduained on mugav ja lihtne valmistada. Ja kui oled ettevalmistamise pakendatud toidu kirje madala kalorsusega count, võiks ise loll, mõtlema sa süüa tervislikku. Mida te ei pruugi aru, kuid et on töödeldud toidud täis naatriumi. Ühe söögikorra saab on soovitatud naatriumi tarbimise terve päeva. Liiga palju naatriumi vallandab vedelikupeetus, kõrge vererõhk ja muude terviseprobleemide.
3 mitte joomine piisavalt vett
Vesi ei ole nii palju maitse tee, sooda või mahlad, kuid see on midagi, mida su keha vajab iga päev. Kas teadsite, et joomine kuus kuni kaheksa klaasi vett päevas võib vastupidine veepeetus, aidates teil tilk mõned liigsed vee kaal? Ja kuna meie keha on enamasti vesi, joogivesi regulaarselt aitab meie organite funktsiooni korralikult. Vesi võib parandada ka ajutegevus, vähendades vaimse fogginess ja pinge peavalud.
4 sõidad kõikjal
Kui teil on auto, võib jalgsi või rattaga võttes sihtkohta idee välisriigi mõiste. Aga mida rohkem sa suudad, tervislikumaid teile muutub. Hinnatakse, et ainult 1: 4 Ameerika naised kasutavad regulaarselt. Regulaarne kehaline liikumine mitte ainult võitleb rasvumise, see võib parandada oma immuunsüsteemi ja vähendada mitmed haigused, näiteks südamehaigused ja vähk. Plus, korrapärane kehaline võib vähendada valu põhjustanud palju arthritic tingimused.
5 sõbrad tubakasuitsu
Võib mõistate ohtu suitsetamise ja ärge puudutage sigaret, aga kui sõbrad tubakasuitsu ja pidevalt hingata sigaretisuitsus, sa oled ka pannes oma tervise ohtu. Te ei saa kontrolli meetmed teised, kuid saate taotleda, et sõbrad suitseta oma kodu või auto ja saate ennast vabandada, kui keegi süttib sinu ümber.
6 sa liiga tõsiselt
Kui sul on raske isiksus, võib väita, see on kes sa oled. Kuid õpime andke oma valve alla ja ei higi väike kraam saab parandada oma emotsionaalse, vaimse ja füüsilise tervise. Mõned inimesed Halvusta naerdes ja naeratades tähtsust. Kuid mõlemad tugevdada sinu immuunsussüsteemi ja täielikult muuta oma maailmavaatega. Parem väljavaade võib suurendada oma enesekindlust ja annab sulle motivatsiooni.
7 sa kunagi arsti juurde
Isegi kui sa ei ole halb enesetunne, oluline ajastada aastane füüsiline oma arstiga. Rutiinne vereanalüüse ja arstlike saab diagnoosida mitmeid meditsiinilisi probleeme varakult.
On ainult üks keha, nii et ravida hästi. Teie kord muul moel me valus meie keha ilma märkamata?