Elu saab valdav. Me kõik tunneme nii kohati. Kuid on mitmeid lihtsaid asju saab teha, et rahuneda ja declutter oma mõtted kui need tunded strike. Need on 7 asja, mis võib avaldada sa ennast paremini alla 30 minuti.
Table of contents:
1 oma tundeid Journali kõrvalmõju
Midagi taolist journaling teil rahuneda. Ja sa ei pea olema Ühtlustamisameti Teatajat; Tippige oma tundeid välja või isegi kirjutada lahti paberilehtedel. Põhiideeks on, et see võimaldab teil töödelda ja vabastama oma tundeid. Ma arvan, et parem kirjalikult ja ma olen kindel, et see on tõsi, mõned teised ka. Mitu korda olen isegi kirjutanud alla ma õpin, kuna ma olen läbimas midagi raske elu lugu.
2 saanud meditatsiooni keskele
Te ei pea järgima rangeid rutiinne mediteerima. See võib olla lihtne kui üritab selgeks oma meelt. Sule silmad ja lubada oma mured ära triivima. See võib olla kasulik keskenduda rahustav sõna, rahu või rahu. Mõnikord ma seda, kui ma ei saa uinuda, sest minu mõistus on täis. Ma tunnen rahulikum ja varsti triiv maha dreamland.
3 Kuula rahustavat helide laadi
Loodus on rahustav hing mitmel moel. Helide laadi kuulata on üks neist. Juga, vihm, lained krahh on alati mulle rahustav. Nad meenutavad mulle, kuidas väikesed minu probleemid on ja anna mulle perspektiivi. Proovige alla laadida need helid peale telefoni kaudu üks paljudest apps valida featuring helide laadi.
4 nautida vaadates Wildlife
Vaadates eluslooduse saab olla rahulik ka. Paar aastat tagasi, mu abikaasa oli kallimale, kes oli meditsiiniasutus, mis oli kavandatud julgustada elusloodusele. Oli söötja ja metsamaade, mis olid kutsudes küülikud ja oravad. Me mõlemad hinnatud häireta ja pakutakse läbi vaadates wildlife rahu tunnet. Eluslooduse saab nautida oma ukse ees, kui elate riigis või põgeneda Park kui olete suures linnas.
5 anduma oma sisemise lapse värvimisraamat haardeseadised
Kas teadsite, et värvimine peetakse ravi? On hämmastav, kuidas rahulik tunned värvimine vaid mõne minuti pärast. Ma tean, see kõlab tobe, kuid see tõesti toimib. Proovi seda ja sa pead olema just nagu ma olin üllatunud. Hoida Värvimisraamat ja värvipliiatsid või värvilised pliiatsid ümber jaoks kui sa ei tunne narmastunud.
6 tee, on nimekirja ning kõik, mida vajate teha ja tegeleda
Ma vihkan kui mu meeles tunneb täis, mida kõike ma pean tegema või tegelema minu elus. Kui see juhtub minuga, ma tunnen paremini pärast ülevaate. Ülesandeloend on suurepärane saada oma mõtteid organiseeritud. Aga kui minu mõtted olid mulle kaaluga alla olen teinud muud tüüpi loendid. Noteerimise plusse ja miinuseid otsuse või head tulevad välja rasketes olukordades on mõlemad head loendid teha.
7 Kas tassi teed ja istuda vaikselt
Kas olete kunagi märganud, et paljud meie vanaemad paistavad arvavat, et tass teed on, mida me vajame, kui oleme ärritunud? Seal on midagi selle. Soe mug tee on veidralt rahustav. Tundub, nagu oleks see annab teile vähimatki natuke jõudu tegeleda mis iganes on murettekitav te. Proovige teha endale tass teed järgmine kord ei tunne stressis ja vaata ise, kuidas see aitab.
Need on 7 võimalust, et rahuneda ja 30-minutilise declutter meelt. Millised need tunded oma strateegiad toimetulekuks? Ma armastan õppida sinult!