¿Nunca encontraste a ti mismo no está seguro de lo que debe comer? ¿Tal vez usted se está preguntando si usted poner lo correcto en su carro? Es momento de tomar acción en sus opciones de comida. Para ayudarte a sentirte menos abrumado, echa un vistazo a estos ocho Consejos para mejorar tus comidas. a comer más sano.
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Tener sus comidas listos de antemano puede ayudar a si usted está tratando de comer sano. Además, preparación le ahorrará tiempo y dinero. Si estás cansado o hambriento, acaparamiento de alimentos de preparación rápida puede ser conveniente, sin embargo, si tienes tu comida lista para que usted puede elegir. Comer fuera puede ser caro y usted puede ahorrar dinero tomando alimentos con usted.
Aprender acerca de lo que está en los alimentos. Esto puede ayudar a permanecer sana porque se puede encontrar que los alimentos tienen altos niveles de azúcar o productos artificiales. Estar informado le ayudará a hacer la derecha de opciones de alimentos para usted. Incluso puede darse cuenta qué alimentos darán más energía y te hacen sentir mejor.
En lugar de comer tres comidas grandes, usted puede equilibrar sus opciones de alimentos. Por ejemplo, si vas a comer una comida más pequeña puede tener una comida más grande de la cena con más calorías. Otra manera mango comida opciones es concentrarse en diferentes nutrientes en las comidas. Por ejemplo, usted puede tratar de obtener la proteína en el desayuno y carbohidratos en la cena.
Encontrar un sistema que funcione para usted si usted quiere seguir la ingesta de calorías con una app o escriba abajo sus opciones en un diario. Asegúrese de que cualquier sistema de seguimiento que elige le puede pegar a. Prémiese por haciendo goles y golpearse con ellos. También, tome nota de cómo te sientes después de comer ciertos alimentos.
Esto es especialmente importante al comer en restaurantes. En lugar de comer un gran plato, comer la mitad de lo que está en la placa y guardar el resto para más adelante. Esto corte la cantidad total de calorías por la mitad y te sientas menos relleno. Algunos restaurantes ofrecen opciones más ligeras. Puede averiguar cuántas calorías están en comidas de restaurante en línea y mediante el uso de aplicaciones de la salud. Otra cosa que puedes hacer si quieres comer menos calorías, es que puede disminuir la ingesta de calorías al sacar ingredientes incluyendo vendajes y lados.
Cuando preparas tus comidas, asegúrese de que sus planes son realistas. Piense acerca de cuánto tiempo desea permitir para preparar las comidas y si tienes eventos que causan comer fuera o comer en la carretera durante la semana. Es importante hacer una comida un plan que puede pegar a y que trabaja para usted. De esta forma, en las próximas semanas que continuará con el éxito de la comida en lugar de volver a viejos hábitos.
Considerar cómo va a manejar sus opciones de comida durante las vacaciones. Esto puede ser un período especialmente estresante con menos tiempo. Junto con el estrés tienes que pensar en cómo desea comer cuando estás en las fiestas. Si ayuda usted puede traer su propia comida para las fiestas y compartir con otros.
Si bien es importante entender lo que está comiendo, también no debe demasiado a ti mismo. Por ejemplo, si usted quiere se equivocan y tienen un refrigerio malsano, entonces tienen la merienda insalubre. Al pensar en opciones de comida es útil imaginar cómo quieres mejorar tu estilo de vida y proponer ideas que funcionarán para usted. Tenga en cuenta que comer sano puede hacer y tratar de encontrar maneras de hacer la comida que se come mejor para usted. Haciendo cambios fáciles, aprender más sobre alimentos y planificación te estarán listos para tomar decisiones sobre lo que es correcto para usted.
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