Cuando se trata de perder peso, aquellos que todavía tienen que empezar en su viaje podrían ser intimidados por el pensamiento de todo el trabajo que está por delante de ellos. Por supuesto, no estoy diciendo que bajando esos kilos va a ser fácil, ya que no es. Sin duda habrá tiempos difíciles, pero no todo el trabajo que tienes que hacer va a ser quitarse la vida en el gimnasio y privarse de todos los lujos de la vida. A veces, es realmente los pequeños cambios que pueden ayudar a hacer una gran diferencia. Aquí están cinco ajustes de estilo de vida sencillo que va a revolucionar su pérdida de peso.
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Usted sería sorprendido por cuánto personas extras de comida y por lo tanto, calorías, comen todos los días sin darse cuenta. De un chocolate de repuesto en la oficina a un par extra de patatas en la cena, cada pequeño cuenta, y lo único que realmente puede estar encima de su ingesta diaria precisa es mantener un diario de comida honesta. Le ayudará a identificar las áreas que usted puede trabajar en.
¿Sabías que mucha gente come comida extra porque confunde sed de hambre? Los síntomas a veces son muy similares, por lo que la próxima vez te apetece un poco de bocado, beber una botella de agua en su lugar y ver si hace que los antojos desaparecen. Ser super hidratada con un vientre lleno de agua también ayuda a mantener te sientas más lleno durante más tiempo.
Hacer el esfuerzo de elegir caminar en algún lugar siempre hay una opción para hacerlo. A pie a trabajar en lugar de tomar el autobús, tome las escaleras en lugar del ascensor, todas estas pequeñas cosas pueden añadir hasta mucho más ejercicio a lo largo de una semana o un mes.
Ser estricto con uno mismo y darse una ventana de tiempo en el que se puede comer. Esto pondrá un bloqueo mental en su cabeza para merendar fuera de esas horas, y usted será menos probable que romper las reglas el mayor que palo a ellos.
No se fijó la meta de perder 80 libras del palo, ya puede ser realmente intimidante. En su lugar, tomarlo en pequeños hitos de 10 libras. 10 libras se siente como una meta más alcanzable, y entonces usted puede empezar de nuevo por pasar al siguiente hito!
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