Mejor alimentos 👏 🍫🥦 para 😬 de PMS que no 🚫 helado 🍦...
No creo que estoy rompiendo ninguna nueva tierra aquí cuando digo que el PMS puede ser una verdadera puta! Si usted es alguien que sufre mucho con cosas como el estado de ánimo gracias a los tiempos delicados en su ciclo menstrual, entonces usted será más familiarizado con el concepto de comodidad comer. Tendemos a recurrir a alimentos reconfortantes para hacernos sentir mejor cuando estamos experimentando el PMS, pero lamentablemente, muchas de las opciones más populares son chatarra poco saludable! Ice cream podría sentirse mejor en el momento, pero esas calorías no te hará sentir bien a la larga! En cambio, aquí son los mejores alimentos para PMS y lo más importante, son alimentos que se consideran para ser más saludable que el helado!
Cualquier tipo de pescado graso es perfecto ya que contiene gran cantidad de PMS lucha nutrientes. Salmón, en particular, es grande debido a sus altos niveles de vitamina D, conocidas por ser capaz de aliviar sentimientos de depresión y síntomas de la inflamación. Esto ayudará a aliviar dolores de calambres.
2 los huevos
Al igual que el salmón, huevos ofrecen una gran cantidad de vitamina D y ácidos grasos omega-3, junto con la proteína que contiene algo llamado triptófano, un precursor a la serotonina que puede ayudar a estabilizar realmente tu estado de ánimo.
3 dark vegetales de hojas verdes
Usted debe ser llenado en berza, espinacas y col rizada durante sus días de PMS. Están llenos de magnesio que apoya la salud del cerebro, así como ayudando a moderar calambres y dormir ciclos para asegurarse de que usted consigue el mejor descanso posible.
4 las nueces
Las nueces son excelentes para regular tu digestión y durante problemas menstruales esto es algo que puede ayudar a prevenir problemas de estómago. El contenido de grasa monoinsaturada también puede proporcionar alivio calmante de la inflamación en el cuerpo.
5 jengibre
El jengibre es muy bueno para calmar un malestar estomacal debido a las propiedades medicinales de la raíz tanto promoción la buena digestión y tienen fuertes propiedades antiinflamatorias. Puede picar para arriba y agregar a un salteado para obtener los beneficios!
6 dark Chocolate
Chocolate y períodos van juntos, y en este caso debe ser realmente el chocolate oscuro! Sus contenidos altos de magnesio pueden ayudar cosas como dolores de cabeza y calambres, y sus niveles de antioxidantes que reducen la inflamación.
7 remolacha
Remolachas están cargados de potasio que puede hacer cosas como aliviar el hinchazón y calma los calambres. Y claro, los antioxidantes serán de gran ayuda en cuanto a la inflamación.
