Gracias a cosas como keto y Atkins, las personas son mucho más conscientes de los pros y los contras de las dietas de proteína pesado estos días. Sin embargo, la cosa es que se convierte de un tipo de dieta más popular, más personas tienen opiniones sobre ella, y más escritura existe en línea, la información más falsa obtiene difundir! Vivimos en una era de noticias falsas, y que no sólo se relacionan con la loca política que vamos a tener que aguantar ahora mismo! Cualquier tema que se habla en internet, y puedo garantizar que hay probablemente más falsa información por ahí que real! Aquí están algunas hechos sobre proteínas que no son verdaderas.
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Esto no es cierto en absoluto. Si tienes una sobrecarga de proteínas en su dieta que no es contrarrestada por otras cosas, esto puede conducir a una acumulación de nitrógeno en el cuerpo. Si usted tiene demasiado nitrógeno en el cuerpo, estás mucho más propensas a desarrollar cosas como enfermedad renal, porque su cuerpo es incapaz de excretar todo el exceso que está presente.
La gente le encanta hablar de sus batidos de proteínas y sin duda ayudan a su cuerpo a absorber más fácilmente los beneficios, pero mientras que son una gran fuente de proteínas, no debería ser su única fuente. El cuerpo humano necesita una variación de proteínas para proporcionar diferentes tipos de perfiles de aminoácidos, como todos los esencial macro y micronutrientes que varios vegetales y proteínas animales.
Como con todo en la vida, usted debe consumir proteínas con moderación. Si usted come demasiado de una sola vez, su cuerpo realmente tendrá un tiempo duro de digerirlo y podría llegar a almacenar como grasa en su lugar. El nivel de ingesta recomendada es alrededor de 30 gramos de proteína cada vez que incorporarlo en una comida.
Esto no es cierto, que la ingesta de proteína puede variar cosas como tu sexo y tu propio peso corporal. Hay realmente una fórmula diseñada para revelar a usted cuánta proteína usted debe consumir personalmente todos los días, va como sigue. Usted debe digerir entre 1,2 y 1,7 gramos de proteína por cada kilogramo de su kilogramo de su peso corporal. Haciéndolo de esta manera, vemos que las porciones recomendadas cambian drásticamente entre individuos pesados y ligero.
Este es solamente el caso si también son complementar la ingesta de proteína con el pesado viajes al gimnasio! Sólo no puede ingerir una tonelada de proteína y pretender conseguir rasgado si no pones en el ejercicio transformador. Si no están trabajando tus músculos y desafiándolos, entonces no necesita utilizar todas la proteína extra que usted pone en su cuerpo.
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