Si usted es alguien que descubre que usted sufre de inexplicables dolores de espalda o dolor bastante, o que siempre están recibiendo gente para dar su cuello un masaje rápido, entonces podría ser algo que ver con su postura. Tener una buena, fuerte postura es realmente importante, y si el tuyo es un poco doblaron o arqueamiento o cualquier cosa de ese tipo, entonces puede causar bastantes problemas a largo plazo. Para vivir como dolor libre y sano vivo como sea posible, tratando de mantener una buena postura es esencial. Aquí son ocho formas sencillas de mejorar tu postura.
Si usted trabaja en un portátil todo el día como mucha gente, entonces probar usando un soporte para que en lugar de colocar plano directamente en su escritorio. Que descansando en un ángulo que le ayudará a mantener la cabeza en una posición mucho más nivel, y usted será capaz de evitar la flexión prolongada de la columna cervical.
Ayuda a sentarse en el borde de su asiento en lugar de hundirse él, porque sentado en el borde automáticamente le hace sentarse recto, junto con la activación de los músculos del core para mantener su posición más vertical y hacerte más fuerte.
Y hablando de los músculos, es realmente integral que trabajas en mantenerlos bien y fuerte. Apoyar la columna vertebral y ayudar a mantenerte erguido con lo que le permite la flexión y de la curva. Una de las mejores maneras de mantener un fuerte núcleo es llegar hacer tablas regulares.
Zapatillas mal ajustados y tacones a menudo pueden tener un efecto perjudicial en el camino que caminar y llevar usted mismo. Para intentar darte descansos en este, debe procurar caminar descalzo tan a menudo como puedas.
Puede ayudar a su postura si haces un esfuerzo por utilizar la mano no dominante para un montón de tareas durante todo el día. En particular, haciendo cosas como llevar su bolso en el lado no dominante liberará la presión que se ha acumulado durante los años de siempre usar el otro lado.
Entrar en el hábito de hacer algún cuello y espalda superior se extiende cada vez que vaya para el cuarto de baño de descanso en el trabajo. Puede romper para arriba la monotonía de sentarse en su escritorio, y le dará los músculos y la columna cierta variedad necesaria.
A veces nuestras vidas son tan ocupados que nos olvidamos realmente de respirar profundamente. Cuando usted toma respiraciones profundas agradables, accede a partes de grupos musculares que de lo contrario no acción, y esto puede ayudar a la mejor postura.
Iniciar y terminar cada día con un clásico que pilates rodillo abajo. Pie con sus pies de ancho cadera aparte y con las rodillas ligeramente flexionadas y la pelvis bajo, deje que su cuello relajarse y bajar la barbilla a su pecho. Comenzar a rodar hacia abajo lentamente a través de su espina dorsal con los brazos relajados agradables. Ir tan bajo como su cuerpo permitirá que y luego estancia allí para unas cuantas respiraciones antes de balanceo hacia atrás para arriba.
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