¿Le apetece helado, lujuria después chocolate o sueñan con pastel? Una de las cosas más difíciles acerca de estar en una dieta de calorías controladas es sentir que tienes que renunciar a todas las cosas que amas. Por suerte hay un montón de formas para vencer los antojos de azúcar y aún así satisfacer su diente dulce sin comprometer su régimen de alimentación saludable.
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Si usted está anhelando una solución de azúcar, puede ser tentador para llegar a las versiones bajo grasa de tus dulces favoritos. Mientras que esto es aceptable en la moderación, no a ti mismo cabrito que comer reduce grasa helado es agregar nada a su plan de alimentación saludable. Baja grasa helado puede ser mejor para usted que lo normal, pero todavía contiene mucho más grasa que vitaminas, contribuyendo mucho a la cantidad diaria de calorías sin agregar realmente mucho en términos de valor nutricional. En cambio, tratar de cambiar tus cosas dulces favoritos nutritiva alternativas-interruptor de helado de yogur y galletas para barras de cereales. Estos alimentos contienen más nutrientes por caloría, que calorías por nutrientes, haciéndolos satisfyingly dulces bocados que son sabrosos e impulsar la salud.
Otra forma se pueden evitar "calorías vacías" es por reemplazar sus bebidas gaseosas (que incluye las versiones de "dieta") con jugos de pura fruta o batidos. Jugo de fruta fresca es baja grasa, baja en calorías y contribuye mucho a la ingesta diaria de vitaminas y minerales. Un vaso de fruta zumo cuenta como una porción de la recomendada "5 al día' para frutas y verduras, así saciar su primero con algo dulce.
Lleve un dulce pedazo de fruta alrededor con usted para refrigerio siempre niveles de energía de la gota y huelgas de antojo de azúcar. Una manzana le dará una energía muy necesaria impulsar cualquier hora del día y te detenga a la máquina expendedora de personal, la tienda de dulces o en cualquier otro en busca de azúcar relleno! Si no tienes tiempo de merienda fruta, goma de mascar libre de azúcar también puede ser una gran manera de tomar el borde de dulces antojos entre comidas.
Así como planificación de pica-pica, pensar la manera de estructurar sus comidas principales. Dietistas han defendido durante mucho tiempo comiendo pequeñas cantidades, regularmente, para mantener estable los niveles de glucemia y evitar antojos de comida poco saludable. Comer 4-5 comidas ligeras a intervalos regulares durante todo el día y no olvides stock hasta frutos intermedios.
Por último, si usted está realmente antojo algo dulce, a veces la única opción es distraerte. Anillo a un amigo o ir para una caminata con tu IPod, usted inmediatamente se sentirá relajado, más positiva y olvidarás de ese pastel sobrante en la nevera!
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