En este ajetreado mundo que estamos viviendo, a veces es difícil obtener suficientes horas de sueño. Trabajo, vida social y otras obligaciones cotidianas, nos pueden mantener tarde o incluso para toda la noche. Según los científicos, el adulto promedio necesita entre 7 y 9 horas de sueño cada noche. Para una persona ocupada, sueño a veces parece como una pérdida de tiempo pero en realidad, un sueño buena noche de tiene muchos beneficios, físico y emocional.
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Todos hemos escuchado la frase célebre "sueño de belleza". Es realmente más de lo que piensa. Mientras duermes y tu cuerpo se apaga, están reparando sus tejidos celulares. Nuevas células de piel substituir los viejos que conduce a un aspecto más saludable, menos arrugas y menos acné en su piel. Además, la falta de sueño puede conducir a la deshidratación de la piel.
Después de sueño una buena noche de, se siente descansado tanto en cuerpo y mente. Usted es más productivo en lo que es que lidiar con. Podrás tomar mejores decisiones y enfocar más rápido después de una distracción. Además, se hacen menos errores en su trabajo.
¿Ha leído alguna vez algo antes de irte a la cama y a la mañana siguiente recordó perfectamente? Sueño es responsable de eso. Durante la noche, mientras tu mente está en reposo, información está siendo transferida de una región del cerebro a otra. Si tratas de memorizar algo, lo mejor que puedes hacer es leerlo antes de ir a la cama.
Investigaciones han demostrado que las personas que tienen un horario de sueño constante corren menos riesgo de padecer diversos problemas de salud como presión arterial alta, diabetes o cáncer. Además, privación del sueño a largo plazo puede tener efectos negativos sobre su salud en general y te hacen vulnerable a la enfermedad.
Cuando no tienes sueño una buena noche de, te sientes cansado y sin energía. Por lo que tienden a comer más en un esfuerzo por reemplazar esta energía que faltan. También, es posible que debido a la falta de sueño te sentirás muy cansada y usted será tentado a omitir el ejercicio.
Depresión y trastornos del sueño están ligados según los científicos. Trastornos del sueño pueden causar la depresión y la depresión puede causar trastornos del sueño. Investigaciones han demostrado que mantener un horario constante de sueño puede ayudar a evitar la depresión.
Hay una razón que los médicos sugieren reposo cuando esté enfermo. Mientras duermes, tu cuerpo encuentra el tiempo para reparar y restaurar cualquier daño que podría haber sido hecho durante el día, lo que puede ayudar a curarte más rápido. Cuando estás enfermo, tu cuerpo está perdiendo mucha energía en tratar de curar. Cuando usted duerme, usted da a su sistema la oportunidad de centrarse en que la curación.
Dormir ayuda a tu salud tanto física como mental y aumenta su productividad, la creatividad y la memoria, su humor será mejor que de costumbre. Usted tendrá más energía para hacer cosas que usted disfruta.
La persona promedio duerme aproximadamente 3.000 horas cada año. ¿Suena mucho? No lo es. Porque después de ese sueño satisfactorio que llegar, tienes la energía para vivir tu vida al máximo para las horas restantes del día.
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