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Las mejores maneras de ✌️ para bajar de peso ⚖️ mientras duerme 😴...

Quiero aprender Cómo perder peso mientras duerme¿?

Lo primero que llega a tu mente cuando oyes la palabras 'adelgazar' es sudor, lágrimas, esfuerzo, punzadas de hambre... lo que sea.

Pero, ¿sabía usted que usted puede realmente bajar de peso sin que ninguno de ellos y realmente, en un ambiente cómodo y relajado, como en la cama, para dormir?

La investigación reciente ha establecido que una de las maneras mejores y más eficaces para reducir los kilos de más es por dormir mejor y suficiente durante la noche. Aquí es Cómo perder peso mientras duerme.

Table of contents:

  1. maximizar las horas de sueño
  2. tener un tiempo a solas antes de acostarse
  3. comer alimentos ligeros y saludables
  4. Evite las bebidas
  5. Apague la luz que

1 maximizar las horas de sueño

Durante el sueño, tu peso y cuántas horas duermes determinan el número de calorías que su cuerpo se quema. Normalmente, se quema aproximadamente 0,42 calorías por libra en el sueño de una hora.

Claramente, esto sirve para convencer a asegurar que usted obtiene más de sueño con el fin de quemar más de las calorías y perder peso. Dormir de más es una de las mejores respuestas para Cómo perder peso mientras duerme.

2 tener un tiempo a solas antes de acostarse

Antes de ir a la cama, tomar algún tiempo para estar solo. Usar el tiempo para meditar o participar en una actividad relajante como leer un libro favorito o ver una película corta.

Esto también puede incluir tomar una ducha caliente para que su cuerpo es colocado completamente de las tensiones del día. Esta manera, el cuerpo relajado y ajustado en el modo de suspensión. Una vez que su cerebro está relajado, usted puede estar seguro de muy alta calidad del sueño y más horas de lo mismo.

3 comer alimentos ligeros y saludables

No quiero ser desagradable en tu sueño porque ese malestar afectará fuertemente la calidad de su sueño.

Estar demasiado lleno justo antes de acostarse afectará negativamente sus esfuerzos de pérdida de peso, teniendo en cuenta que el sistema digestivo suele ser casi 'dormido' cuando tu cerebro se apaga.

Además, debe asegurarse de que usted come sano para evitar el aumento de peso. Se centran en aperitivos de toda comida y frutos secos y un montón de productos lácteos como el yogur griego, que quema calorías mientras duermes.

4 Evite las bebidas

También, evite las bebidas hacia la hora de acostarse porque se interrumpen su sueño induciendo una necesidad de ir al baño por lo tanto reduciendo la calidad y cantidad del sueño.

El agua es bueno, pero beber mucho de él durante las horas anteriores del día y reducir la ingesta a la hora de acostarse.

Evitar bebidas alcohólicas a toda costa porque, aunque puede causar una deriva fácil a dormir, también se sabe hacer perder completamente el sueño durante las horas de la madrugada.

5 Apague la luz que

Luz puede interferir seriamente con la calidad de su sueño.
Cuando las luces estén encendidas o hay alguna entrar en su habitación a través de las ventanas o puertas, se interrumpirá cada vez.

Además, incluso cuando usted está profundamente dormido, la ciencia tiene que luz tiene una manera de interferir con sus patrones de sueño.
Para mantenerse a salvo, simplemente mantenga tan oscuro como sea posible.

CONCLUSIÓN
Usted definitivamente quiere un peso de la manera de perder (o mantener su ideal) que no es engorroso y no interfiera con su normal forma de vida.

Para asegurar que usted consigue suficiente, la calidad de sueño durante la noche, usted puede estar seguro de perder esos kilos de más o mantener ese tono muscular y el cuerpo sin el ajetreo y el bullicio de dieta y ejercicio, algunos de los cuales tienen efectos secundarios graves.

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